7 geheimen om te kennen als beginnende triatleet

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Je eerste race is geboekt, je trainingsplan klaar. Neem nu een voorsprong op de concurrentie door deze zeven geheimen te kennen over hoe het is om de tri-transformatie te maken.

Niet elke training zal moeilijk zijn.

Je denkt:"Triatlon is een groot probleem! Ik heb zware trainingen nodig!” Maar niet elke dag. "Je hebt gemakkelijke, matige en zware trainingen nodig om verschillende delen van je fysiologie te trainen", zegt inspanningsfysioloog, coach en auteur Joan Scrivanich, oprichter van Rise Endurance in New Jersey.

Je moet het proces vertrouwen.

"Je lichaam zal zich snel aanpassen aan de training, maar niet in drie of vijf dagen", zegt Mark Sortino uit Boise, een USAT Level III-coach en medeoprichter van Team MPI. Atleten worden ongeduldig als ze zich gaan focussen op resultaten. "Besef in plaats daarvan dat resultaten een product zijn van een goed proces", zegt hij. Dat betekent vasthouden aan het doel van elke training - ja, zelfs als het een lange, langzame dag is.

GERELATEERD: Tri 101:de complete gids voor je eerste triatlon

Je auto zal nooit meer hetzelfde zijn.

Ruim de strandstoel van afgelopen zomer op en de spullen die je van plan was mee te nemen naar Goodwill. Je zult die ruimte nodig hebben. "Je kunt de auto van een triatleet altijd zien, omdat hij vol zit met plunjezakken", zegt Sortino. En misschien een bandenpomp, die extra armwarmers en de koeltas met je pre- tijdens en post-workout voeding.

Je moet een planner worden.

Drie sporten, zeven dagen. Tenzij je erachter kunt komen hoe je een andere dag in de week kunt krijgen, moet je je voorbereidingsproces stroomlijnen (niet om 05.30 uur door vijf bakken voor je fietshandschoenen graven) en je trainingssessies. ("Ik ren van en naar het zwembad.") Er is veel vallen en opstaan ​​... en misschien commando op het werk. "Als je niet georganiseerd bent, vergeet je dingen", zegt Sortino. (Atleethack:leg een extra set ondergoed op je bureau.)

Je zult de ongeschreven wet van zwembaden ontdekken.

Je stapt in de auto. Rijd naar het zwembad. En het moment dat je daar aankomt, is het exacte moment waarop de aquarobics begint en het zwembad nog een uur niet gratis is. Wat deze keer misschien goed is, want je bent toch je bril en pet vergeten. (Zie:"Je moet een planner worden.")

Jij + de wasmachine =BFF's.

5 x (buitenlagen, basislagen, tussenlagen, thermische panty's, sokken, handschoenen) ... wees gewoon klaar.

Je wordt uitgedaagd.

Zweterig. Uitgeput. Beloond. Triatlon is als het leven. Het zal nooit helemaal goed of helemaal slecht zijn. Luister naar het advies van Scrivanich:"Geniet ervan is het belangrijkste."

GERELATEERD: Een supereenvoudig 12-weeks sprinttrainingsplan voor triatleten voor beginners

[7 geheimen om te kennen als beginnende triatleet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053380.html ]