Sprinter Vs . Marathonloper

Lang nadat lopen niet langer een noodzaak voor pure overleven , mensen hebben genoten van het testen van de grenzen van hun voeten snelheid . Dit kan maximale snelheid betekenen over een zeer korte afstand , of aanhoudende lopen over lange afstanden . De fysiologische behoeften voor succes in de sprints verschillen sterk van die welke nodig zijn om topprestaties in de 26,2 - mijl marathon bereiken . Grenzen van Human Performance

Met ingang van eind 2013 , de wereld records voor mannen en vrouwen in de 100 meter sprint - de kortste sprint in outdoor atletiek - waren 9,58 en 10,49 seconden respectievelijk terwijl die voor de marathon waren 2:03:23 en 2:15:25 respectievelijk . Uit deze cijfers , is het evident dat vrouwen achterblijven bij mannen met ongeveer 10 procent over het bereik van gewone ras afstanden. In tegenstelling, de mediane tijden voor de bijna half miljoen finishers van de Amerikaanse marathons in 2012 waren 4:17:43 voor mannen en 4:42:58 voor vrouwen - meer dan twee keer zo langzaam als de beste lopers van de wereld
.
fysische kenmerken van een Sprinter

een blik op het veld in een elite - niveau sprintrace blijkt dat sprinters zijn archetypische atleten - mager , gespierd en alles maar lekt een aura van brute kracht . Belangrijker dan schijn is echter de samenstelling van de spieren sprinters . Spiervezels kunnen worden onderverdeeld in fast - twitch en slow - twitch types. Volgens Concurrent Online , zijn de meeste mensen geboren met ongeveer gelijke aantallen van elk , maar van wereldklasse sprinters hebben meestal 65-85 procent fast-twitch vezels , die afhankelijk zijn van anaerobe stofwisseling en zijn daardoor snel georiënteerd . Je kunt niet drastisch veranderen de verhouding van snel naar langzaam - twitch vezels waarmee je bent geboren , dus sprinters - en afstand lopers - staan ​​dichter bij de geboorte , in plaats van gemaakt
< br . >
fysische kenmerken van een marathonloper

Marathon lopers zijn er in alle soorten en maten , maar de beste artiesten zijn altijd zeer mager en meestal licht voor hun lengte . Ze hebben de neiging om beetje extra spierkracht te dragen, omdat ze niet het type voeding dat sprinters nodig hebben nodig hebben . Wereldklasse marathonlopers meestal 65-85 procent slow twitch spiervezels , die afhankelijk aerobe metabolisme en zijn daarom uithoudingsvermogen georiënteerd . Om dezelfde reden dat een wereld record - houder in de 100 meter nooit een bedreiging op lange afstanden zal zijn , zou de wereld top marathonlopers hoogstwaarschijnlijk nooit uitblinken op afstanden , zelfs zo lang als een mijl .
training voor Sprints Vs . Lange Afstanden

Zoals je zou verwachten , training voor hardlopers is event - specifieke . Sprinters benadrukken de sterke punten die nodig zijn in evenementen die goed onder een minuut , terwijl de afstand lopers zich richten op het bouwen van het uithoudingsvermogen die nodig is om een snel tempo te handhaven voor meer dan twee uur . Sprinters trainen door het uitvoeren sprint oefeningen , gewichtheffen, het doen van plyometrische oefeningen , en met actieve en passieve stretching. In contrast, de afstand lopers houden zich bezig met die zo veel grond per dag als ze veilig kunnen bij matig tot snel tempo , met slechts een kleine fractie van de opleiding gewijd aan all-out of bijna all-out snelheid werken .


[Sprinter Vs . Marathonloper: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004184.html ]