Hoe om te trainen voor een 800 m Run

De 800 meter run is een moeilijke gebeurtenis in atletiek . De afstand is kort genoeg om een ​​volledige sprinten tempo nodig hebben en lang genoeg om het lichaam in staat om het tempo te handhaven uitdagen . Het is een lange sprint en agenten moeten fysieke kracht en uithoudingsvermogen hebben . De run vereist ook mentale ontwikkeling te duwen door de pijn die wordt geassocieerd met het laatste deel van de race . Training voor de 800 m concurrentie vereist een specifieke aanpak . Instructies
1

Trein behulp midden afstand lopen technieken . Uitgevoerd met behulp van een hiel - tot-teen techniek tijdens de gehele duur van de race. Dit opent uw pas en verhoogt loopefficiëntie . Kopen van 2

Trein voor snelheid door het beoefenen van 100 m sprint . De korte sprints ontwikkel je explosieve energie van de lijn .

Train Goedkope 3 je anaërobe spieren door het uitvoeren van 400 m sprint op volle snelheid . De afstand moet je spieren om te werken zonder zuurstof en verhoogt je vermogen om de laatste etappe van de race sprint .

Voer
4 een afstand tot 1 mijl in een krachtig tempo om uithoudingsvermogen en longcapaciteit ontwikkelen. De 800 m combineert uithoudingsvermogen en sprinten vaardigheden in een wedstrijd . Een afwisselende training routing bereidt je voor op de race .
5

Ontwikkel een plan voor de race en niet afwijken . De eerste 400 meter is een snelle run en de laatste 400 meter is een uitbarsting van snelheid en sprinten . Kies uw rijstrook , strijd voor de positie met andere racers en onderhouden van de beoogde tempo tot de laatste uitbarsting van snelheid is vereist.
6

Duw je lichaam en leren om pijn te accepteren als een deel van de race . De 800 m is intens en vereist dat u uw spieren en longen te duwen . Het is een lange sprint en vereist mentale focus en taaiheid om concurrerend te zijn .


[Hoe om te trainen voor een 800 m Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017497.html ]