Hindernis Tips voor Track

Horden zijn een bijzonder slopende evenement , het combineren van de constante inspanning van het lopen met de explosieve beweging van springen . Het verbeteren van uw prestaties in horden eist zowel reguliere airconditioning en speciale aandacht voor de juiste vorm . Slijpen de speciale vaardigheden van de hindernis sprong en het verbeteren van uw horden tijden . Vorm Praktijk

Onervaren lopers zijn vaak afgeleid door de lopende betrokken bij een hordelopen , en richten zich te veel inspanning van de stappen tussen de hindernissen . Vele malen , de makkelijkste manier om seconden scheren van je tijd is om de vorm van de hindernis springen. De running, zij het een belangrijk onderdeel van de hindernis racen , is nog steeds meer een vulmiddel tussen de hindernissen . Het is mogelijk om uw hordenloop tijd gehalveerd ; om hetzelfde te doen met hardlopen is in wezen onmogelijk. Dus focus op het formulier , en een inspanning leveren om uw hurdling beweging scherpen zo nauwkeurig en efficiënt mogelijk .
Loodbeen /Trail Been

De belangrijkste boor voor hurdlers zoek naar hun vorm te slijpen is het loodbeen /trail been boor. Opgezet 6-10 hindernissen over een pas uit elkaar . Neem de positie aan een uiteinde van de kolom niet direct voor de eerste hindernis , maar enigszins af aan de kant met de kolom op het parcours been kant . Start de kolom , die een stap met uw lead been , en vervolgens opvoeren en over de hindernis met je trail been , het draaien van je voet naar de zijkant met de juiste vorm . Wanneer u de kolom klaar bent, begint aan de andere kant . Deze keer de praktijk opvoeren over de hindernis met uw lead been en dan weer krijgen set met een normale stap uit je pad been . Oefen beide partijen in gelijke mate , en zorg ervoor om zich te concentreren op het behoud van een goede vorm .
Video and Practice

Indien mogelijk, krijgt videobeelden van jezelf lopen horden . Kijken naar de tape , kun je vaak onderscheiden ineffectieve of inefficiënte bewegingen of merken andere fouten die je kan maken . Zodra u vinden de gebieden te verbeteren , kunt u zich richten op het wegwerken van de fouten . Video maakt het identificatieproces veel gemakkelijker. Of u toegang tot video of niet , succes vraagt ​​praktijk . Werken de boren , rijden regelmatig , en de praktijk echte hindernis races om jezelf voor te bereiden op de test van de echte gebeurtenis .


[Hindernis Tips voor Track: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030166.html ]