Tips voor het uitvoeren Sneller Volg

Of je nu 100 meter of 1500 meter spoor gebeurtenissen lopen , moet je altijd op zoek naar manieren om te verbeteren . Alle atleten streven constant naar manieren om hun vorm te tweaken , het verbeteren van hun gemiddelde snelheid en verfijnen hun start en finish vinden . Het verbeteren van de snelheid vereist rondom aanpassingen aan uw voorbereiding, training , vorm en techniek . Vanaf Nou

Haal uit de blokken snel is cruciaal voor het verbeteren van de snelheid. Een slordige start kan je gemiddelden vernietigen . BBC Sport Atletiek adviseert het plaatsen van de handen net breder dan schouderlengte elkaar . De sport- omroep beveelt ook voorovergebogen voor te duwen uit de blokken en ademhaling in totdat het startschot wordt afgevuurd . Adem uit terwijl je duwt uit de blokken .
Vorm

Joe Douglas , oprichter van Santa Monica Track Club en coach Carl Lewis , is van mening dat de sleutel tot een goede sprint is gebaseerd op het besturen van de been in plaats van te tillen . Hij adviseert lopers te rijden van de voet en leiden met de knie . Coach Douglas adviseert ook dat de sprinters en halve fond lopers ontspannen en een inspanning leveren om de armen bewegen van de top, niet de voorkant.
Effectieve training

goed trainen is cruciaal voor het raken van je track persoonlijk record . Vermijd over-training , training toen gewond en zorg ervoor dat je gefocust bent wanneer je de trein doen . Atleten getraind door Douglas hebben gezamenlijk gewonnen 29 Olympische medailles , waaronder 19 gouden medailles . Hij is van mening dat elke training moet variëren , maar hebben het belangrijkste doel van het verbeteren van aërobe en anaërobe prestaties. Douglas is ook van mening dat gewicht opleiding is een effectieve manier om letsel te voorkomen , maar raadt het gebruik van zware gewichten .
Run Intervallen

Interval training helpt om dingen interessant te houden , in het bijzonder voor de lange afstand lopers . Als je een 1500 meter loper die u niet nodig om uit te gaan elke dag en dekken die afstand . Doel om kortere intervallen sneller dan je gewenste afstand zou lopen lopen . Varieer uw snelheid tijdens afdalingen. Als je traint op de weg stel jezelf kleine uitdagingen. Bijvoorbeeld , op volle snelheid tot u de volgende boom en dan langzaam gaan recht naar beneden om te herstellen .
Eat Right

Goed eten tijdens je training en op de wedstrijddag kunt uw snelheid te verbeteren . Voor de opleiding, eet een evenwichtig , vetarm dieet dat veel eiwitten en koolhydraten levert . Op de wedstrijddag vermijd zware maaltijden voor het hardlopen en blijven gehydrateerd .


[Tips voor het uitvoeren Sneller Volg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017586.html ]