Technieken over hoe je een Hammer Throw

Het kogelslingeren is een zeer uitdagend atletiek evenement . Een precisie zet die kracht, snelheid en coördinatie combineert is nodig om afstand te bereiken in het kogelslingeren . Fitness draagt ​​bij aan de kracht en de snelheid die u nodig om concurrerend te zijn in dit geval , maar zonder een stevig fundament van een goede techniek onder fysieke kracht zul je nooit stijgen naar de top van de sport . Grip

Net als in andere sporten zoals tennis en golf , of een andere sport te gooien , zoals discus, de positie van de hand voordat je gooit de hamer is essentieel. De niet-dominante hand is de hand die het handvat van de hamer grijpt . De dominante hand bestrijkt dan de hand die is aangrijpend het handvat van de hamer . Beide handen moet los zijn en alleen van toepassing zoveel spanning als nodig is om de controle van de hamer te hebben.
Begint

Er zijn drie primaire manieren waarop u kunt beweging initiëren het kogelslingeren . De statische start betekent dat je begint met de hamer een werf achter de dominante voet . De slinger start initieert met de bal aan de linker-of voorzijde , zodat het al is swingend door de tijd de wind beginnen . Winden zijn de voorlopige spins van de bal voordat de werper begint te draaien zijn lichaam . De laatste optie is de step-in genoemd. In plaats van het starten in een foute positie met de voeten schouder afstand van elkaar , de linker voet is terug en de sporter neemt een stap in de foute startpositie tussen de twee winden .
Rotations

de rotaties van het lichaam waar de primaire stroom wordt opgewekt tijdens een hamer werpt . Rotaties betrekken met behulp van het gewicht van het lichaam om het gewicht van de hamer en spinnen in een cirkelvormige beweging te compenseren voor de release . De twee belangrijkste technieken zijn een drie - rotatie of een vier- rotatie gooien . Het belangrijkste verschil is dat je minder krachtig te zijn het invoeren van de eerste bocht op een vier - bocht gooien , omdat je meer tijd om maximaal vermogen te bouwen in de hamer hebben .
Release

de sleutel tot een juiste versie is dat de hamer wordt vrijgegeven op het punt waar maakt maximaal gebruik van de energie van de werper heeft gegenereerd . Na het centrifugeren , de werper rechtzetten uit de bocht positie om de hamer op in plaats van rijden in een cirkel . De release komt op schouderhoogte zodat de werper niet de reis-en dynamiek van de hamer belemmeren door vast te houden te lang .


[Technieken over hoe je een Hammer Throw: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017484.html ]