Gemeenschappelijke Fouten in Triathlons

Een triatlon is een combinatie van hardlopen, zwemmen en fietsen dat het uithoudingsvermogen van zelfs de meest doorgewinterde atleten testen . Het kan plaatsvinden in een park , waar de deelnemers kunnen rennen en fietsen ruige paden en zwem door natuurlijke waterlopen , of op een strand, waar deelnemers zwemmen in de oceaan , lopen door zacht zand en fiets nabijgelegen wegen . Echter , veel first-time triathlon deelnemers vinden dat , ondanks hun opleiding , ze moeilijkheden ondervinden . Dit is meestal te wijten aan gemeenschappelijke triathlon fouten gemaakt door nieuwelingen . Gebrek aan slaap

Niet genoeg slaap is een veel voorkomende fout first-timers maken wanneer zij deelnemen aan een triatlon . Je lichaam ondergaat een strenge test van kracht en uithoudingsvermogen wanneer u deelneemt aan deze vorm van concurrentie , en rust is de sleutel tot fysiek bestand zijn . Terwijl je de avond ervoor zou kunnen worden opgewekt , kunt u wenden uitputting als je hebt minstens gekregen overvloedig rust voor drie of vier nachten voorafgaand aan de race.
Equipment Changes

Vermijd het maken van last - minute wijzigingen aan uw apparatuur voor de dag van de race. Elke tweaks op je fiets , bril of opleiding steun moet worden gemaakt 3:57 voorsprong op de grote dans weken , zodat je tijd hebt om te breken in wat je nodig hebt om en om comfortabel met uw apparatuur te krijgen . De aanschaf van nieuwe fiets pedalen of veiligheidsbril dagen voor de wedstrijd , bijvoorbeeld , is een newbie fout die je kan kosten een goede reputatie in de triatlon .
Veranderingen in dieet

Wees consistent met uw dieet in de 2-3 maanden naderen de race en met name in die laatste dagen voor je concurreren . Handhaven van een consistente dieet van eiwitten , gezonde koolhydraten en vetten en veel water . Wees ook voorzichtig wanneer u zich in de " carb load " de avond voor de race , dat is waar atleten eet een tros - energie inducerende koolhydraten voorsprong op de concurrentie . Het verkeerde voedsel kunnen je maag afgehaspeld en uw ras kansen kelderende sturen . Kies gezonde koolhydraten en zich te onthouden van het eten van junk food die een negatieve invloed op uw prestaties in de race .
Wetsuit Praktijk

Veel first- timers vergeten om te oefenen in-en uitstappen van hun wetsuits voorafgaand aan de race, die hen kan kosten veel tijd . Praktijk in de dagen voorafgaand aan de triathlon , krijgen in de wetsuit en snel te ontdoen van te maken . Krijg je gebruikt om de rits ongedaan maken en begin met je armen als eerste. Verspil geen tijd gefrustreerd de dag van de wedstrijd , als je niet snel genoeg gaan , omdat deze woede zorgt ervoor dat je energie en kracht te verliezen . Gewoon ademen in en begin opnieuw , met de nadruk op het verkrijgen van elke component van het pak uit, dus kun je verder gaan .


[Gemeenschappelijke Fouten in Triathlons: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002004226.html ]