Hoe te voorkomen van krampen in een Marathon

Krampen , terwijl een tijdelijke toestand , kan uw marathon inspanning hinken . U kunt voorkomen slachtoffer te worden krampen door te begrijpen hoe en waarom ze zich voordoen . Wat je nodig hebt
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Toon meer instructies
1

Ken de oorzaak . Sommige lopers krijgen krampen als ze gegeten te dicht bij hardlopen. Ook het draaien harder of sneller dan u gewend bent , bij warm weer , kan kramp veroorzaken . Kopen van 2

Vermijd hitte krampen . Deze worden veroorzaakt door verlies van water en zout uit het zweet dat niet wordt vervangen , vooral tijdens het sporten bij warm , vochtig weer .
3

Let op je schoenen. Schoenen die te weinig flexibel in de bal van de voet of te strak in de voorvoet zijn kan kramp veroorzaken .
4

Stretch . Zorg ervoor dat de beenspieren , vooral de hamstrings , zijn flexibel gehouden door strekken .
5

Let op je dieet . Krampen kan een teken zijn van een dieet tekort aan kalium, natrium , calcium of magnesium .
6

Vergelijk jezelf niet met anderen. Sommige lopers zijn gewoon meer kans op kramp dan anderen .


[Hoe te voorkomen van krampen in een Marathon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017699.html ]