Hoe te Plan Marathon Training

Hoewel het hard werken lopen van een marathon kan een opwindende ervaring zijn . Voor de meeste mensen is dit te wijten aan het feit dat ze een doel en hard gewerkt om dit te bereiken . Als lopen van een marathon is een van je doelen , kun je het ook bereiken door te leren hoe te plannen marathon training . Instructies

krijgen 1 op de deur en actief is het eerste wat je moet doen als je van plan bent om een marathon te lopen , omdat je nodig hebt om in vorm . Voor degenen die fysiek fit zal deze stap kort zijn en mogelijk zelfs niet van toepassing , terwijl degenen die weinig of geen lichaamsbeweging hebben gedaan voor de afgelopen zes maanden moet een aanzienlijke hoeveelheid tijd te besteden lopen en uit te werken .

2

Zodra je in staat om 2-5 mijl lopen in een keer, overwegen het invoeren van een 5 of 10K race in uw omgeving zijn . Dit geeft u een mini - doel om naar te streven , die u kan helpen de groter dan die u ingesteld bereiken . Daarnaast lopen in een race kan helpen breken de eentonigheid die soms wordt geassocieerd met het runnen .
3

Na uitgevoerd in uw 5 of 10K ras blijven draaien 4-5 dagen per week . Jouw snelheid moet ongeveer hetzelfde elke dag met een variatie van 1 tot 3 mijl . De week moet ook een lange termijn, die de meeste mensen liever te doen op het weekend, want dit is wanneer ze de meeste tijd . Elke week moet je bouwen meer en meer mijlen tot de week voor de marathon van uw lange termijn is 26,2 mijl .
4

gemotiveerd te blijven tijdens de training voor een marathon is moeilijk omdat hardlopen is een individuele sport . Veel mensen vinden dat het beter is om een vriend of familielid in training voor de marathon gaan om hen te helpen gemotiveerd te blijven . Anderen huren personal trainers of deelnemen aan het lopen . Je moet weten wat voor u werkt .


[Hoe te Plan Marathon Training: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002026603.html ]