Zwemcoach:20 dingen om ze gelukkig te maken

In dit artikel, we lichten 20 dingen uit die een zwemmer tijdens de training kan doen om zijn zwemcoach blij te maken.

Wedstrijdzwemmen kan een slopende sport zijn, zwemmers verplichten vele uren repetitieve training per week te volgen, op zoek naar uitmuntendheid.

De meeste coaches besteden veel, vaak ongezellige uren aan het zwembad/dek voor weinig of geen geldelijke beloning.

De primaire rol van een zwemcoach is om hun kennis en ervaring over te brengen, om de zwemmers onder hun hoede te helpen om hun volledige potentieel te bereiken.

Daarom, het is belangrijk dat zwemmers het beste uit elke training halen om hun zwemdoelen te bereiken en daarmee hun zwemcoach erg blij te maken.

Voor de training

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze het juiste voedsel op het juiste moment consumeren. Een goede zwemvoeding is essentieel voor optimale zwemprestaties. Het geeft de zwemmer de energie die ze nodig hebben om de ontberingen van training en competitie het hoofd te bieden. Goede zwemvoeding helpt ook bij het creëren van nieuwe spieren en helpt bij het behouden en herstellen van bestaande spieren.

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze de hele dag door gehydrateerd blijven. Een fit en gezond lichaam moet goed gehydrateerd zijn om optimaal te kunnen presteren. Hoewel de meeste zwemtrainingen in het water worden gegeven, ze verliezen nog steeds veel lichaamsvocht door lichamelijke inspanning. Het is belangrijk dat deze verloren vloeistof wordt vervangen, omdat uitdroging een van de meest voorkomende oorzaken van slechte prestaties is.

Gerelateerde artikelen over zwemvoeding en zwemhydratatie

We hebben gerelateerde artikelen gemaakt over zwemvoeding en zwemhydratatie. Die je kunt bekijken door op deze links te klikken:zwemvoeding | zwemmen hydratatie.

Zwemmers moeten er tijdens de training voor zorgen dat ze werken aan het behalen van hun zwemdoelen. Het stellen van zwemdoelen helpt bij het vaststellen van duidelijke doelen, prioriteiten en verwachtingen. Ze zijn een handig hulpmiddel om zowel de zwemmer als de coach in staat te stellen de voortgang en ontwikkeling van de zwemmer in de richting van het bereiken van hun doelen te meten.

Gerelateerd artikel over het stellen van zwemdoelen

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

Om zwemmers te helpen optimaal te trainen, ze moeten met een positieve instelling naar de training gaan. Veel van 's werelds beste zwemmers, een verscheidenheid aan psychologische zelfmotivatietechnieken gebruiken, zoals visualisatie en self-talk, om hen te helpen hun zelfvertrouwen en motivatie te vergroten.

Gerelateerde artikelen over zelfpraat zwemmen, visualisatie en zwemcitaten

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, op een aantal zwempsychologische zelfmotivatietechnieken. Die je kunt bekijken door op deze links te klikken:self-talk zwemmen | zwemmen visualisatie | zwemmen citaten.

Zwemtraining vereist veel uitrusting, stofbril, vinnen, drinken etc. Zwemmers dienen zelf verantwoordelijk te zijn voor het inpakken van hun eigen tas, om ervoor te zorgen dat ze over alle apparatuur beschikken die ze nodig hebben.

Het is belangrijk dat zwemmers op tijd aanwezig zijn bij hun zwemsessies. Ze hebben tijd nodig om te veranderen, goed voorbereiden en opwarmen voordat de training begint. Soms heeft dit een beetje planning vooraf nodig om te bereiken, vooral voor ochtendtrainingen.

Gerelateerd artikel over ochtendzwemtraining

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, op de ochtendzwemtraining. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:ochtendzwemtraining.

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze een goede warming-up uitvoeren voordat ze het zwembad betreden. Warming-ups zijn van cruciaal belang voor zwemmers omdat, om snel te kunnen zwemmen, de spieren van de zwemmer moeten worden opgewarmd. Dit verhoogt hun flexibiliteit en verbetert hun bewegingsbereik, waardoor ze efficiënter zijn tijdens het zwemmen. Zwemmen met warme en soepele spieren verkleint de kans op blessures. Een effectieve warming-up bereidt het hart van de zwemmer ook voor om tijdens het zwemmen grotere hoeveelheden zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen.

Gerelateerd artikel over zwemmen warming-ups

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het voordeel van warming-ups bij het zwemmen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:warming-ups zwemmen

Training starten

Voordat de zwemmers het water in gaan, ze moeten zich vertrouwd maken met de opwarmset voor het zwembad, om ervoor te zorgen dat ze het optimaal kunnen uitvoeren.

Zwemmers dienen op tijd met hun training te beginnen. Er is niets dat een coach zo irriteert als het kijken naar zwemmers, het aanpassen van hun bril of hun petten/hoeden op het zwembad/dek terwijl ze waardevolle opwarmtijd van het zwembad missen.

Tijdens de training

Het is belangrijk dat zwemmers trainen met een goede techniek. Training vereist dat de zwemmer repetitieve technische en fysieke oefeningen uitvoert, om een ​​reeks sleutelvaardigheden onder de knie te krijgen, die hen in staat stelt om onder de druk van de concurrentie naar beste vermogen te presteren.

Tijdens de training, wanneer een zwemmer de kans krijgt om sets naar eigen keuze uit te voeren, ze moeten minstens een of twee keer per week aan hun zwakkere slagen werken

Lane etiquette

Zwemmers moeten rekening houden met de verschillende vaardigheden die zich in hun baan kunnen voordoen. Langzamere en minder ervaren zwemmers hebben evenveel recht om met respect behandeld te worden als elke andere zwemmer.

Let op en luister naar je coach. Wees hoffelijk tegen de andere zwemmers en praat niet terwijl de coach instructies geeft. Bied je excuses aan je coach aan als je te laat op de training komt.

Informeer je coach als je geblesseerd of ziek bent. Informeer je coach als je de training voortijdig moet verlaten. Bedank je coach aan het einde van de training.

Gerelateerde artikelen over rijstrookveiligheid en etiquette

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over rijstrookveiligheid en etiquette. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:rijstrookveiligheid &etiquette.

De don'ts

Sommige zwemmers proberen vals te spelen, door langs de bodem van het zwembad te lopen. Voor degene die doen, hier is een bericht. HALLO, het zwembad is gevuld met helder water en de coach kan je zien, waar ze niet blij van worden!

Zwemmers moeten gefocust blijven op de set/rep die ze momenteel uitvoeren en ervoor zorgen dat ze de tel niet kwijtraken van het aantal lengtes/ronden dat ze hebben afgelegd.

Zwemmers moeten gefocust blijven op de set/rep die ze momenteel uitvoeren en ervoor zorgen dat ze de tempoklok niet verkeerd interpreteren en een langer rustinterval nemen dan zou moeten.

Gerelateerd artikel over het gebruik van een zwemtempo-klok

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over het gebruik van een zwemtempo-klok. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:hoe u een zwemtempoklok gebruikt.

De do's

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze vroeg beginnen met drinken tijdens de training, binnen de eerste 15 minuten. Ze moeten ernaar streven om ongeveer 500 ml per uur te drinken (een sportfles van standaardformaat). Zwemmers moeten weinig en vaak drinken, idealiter elke 15 tot 20 minuten. Ze willen misschien ook een sportdrankje drinken tijdens een lange trainingssessie.

Gerelateerd artikel over zwemhydratatie

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemhydratatie. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemhydratatie.

Zwemmers moeten hun brandstofniveau aanvullen en ervoor zorgen dat ze tanken, idealiter 20 minuten na de training.

Veel topzwemmers beoordelen hun trainingsprestaties. Om hen te helpen bij dit proces hebben veel zwemmers een trainingsevaluatieblad, die ze in hun zwemlogboek bijhouden.

Gerelateerd artikel over de voordelen van een zwemlog

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemlog.

Een zwemmer die optimaal wil blijven zwemmen, heeft een onzichtbare zwemtraining nodig. Onzichtbare zwemtraining is een reeks disciplines om ervoor te zorgen dat zwemmers de juiste niveaus van voeding en hydratatie krijgen, in combinatie met rust, herstel, ontspanning en slaap.

Gerelateerde artikelen over onzichtbare zwemtraining

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over onzichtbare zwemtraining. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:onzichtbare zwemtraining.

Afhaalrestaurants

Wedstrijdzwemmen kan een slopende sport zijn, zwemmers verplichten vele uren repetitieve training per week te volgen, op zoek naar uitmuntendheid.

De primaire rol van een zwemcoach is om hun kennis en ervaring over te brengen, om de zwemmers onder hun hoede te helpen hun volledige potentieel te bereiken.

Daarom, het is belangrijk dat zwemmers het beste uit elke trainingssessie halen om hun zwemdoelen te bereiken, en daarmee hun zwemcoach heel blij maken.

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

[Zwemcoach:20 dingen om ze gelukkig te maken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042277.html ]