De voordelen van naar muziek luisteren tijdens het zwemmen

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van het luisteren naar muziek tijdens het zwemmen.

Voor veel wedstrijdzwemmers, muziek kan een belangrijke rol spelen tijdens hun training en hun pre-race routine.

Zoals het cardiovasculaire systeem van een zwemmer reageert op de beat van een lied, dit kan resulteren in een hogere slagfrequentie (tempo), meer balans en ritme en een grotere afstand per slag (DPS).
Naarmate de beat van het lied toeneemt, neemt de slagfrequentie van de zwemmer gewoonlijk toe.

De voordelen van muziek tijdens de training

Sommige zwemmers vinden dat het luisteren naar muziek met een snelle beat op weg naar de training hen helpt bij hun motivatie.

Anderen vinden dat het luisteren naar muziek met een langzame beat hen kan helpen ontspannen en gefocust te blijven.
Veel zwemmers vinden het luisteren naar muziek met een langzame beat tijdens het opwarmen van het zwembad een geweldige manier om zich voor te bereiden op de ontberingen van de komende trainingssessie.
Sommige zwemmers op middellange en lange afstand luisteren naar muziek tijdens trainingssets.
Vaak vinden ze het luisteren naar muziek met een snellere beat, helpt hen hun slagfrequentie (tempo) en afstand per slag (DPS) te verhogen

De voordelen van muziek tijdens een pre-race routine

Sommige zwemmers vinden dat het luisteren naar muziek met een snelle beat op weg naar een evenement helpt bij hun motivatie.

Anderen luisteren liever naar muziek met een langzame beat om hen te helpen ontspannen en gefocust te blijven.
Veel zwemmers merken dat het luisteren naar muziek met een langzame beat tijdens het wachten op hun evenement hen helpt om onnodige afleiding buiten te sluiten, helpt hen kalm en ontspannen te houden.
Sommige zwemmers gebruiken voor hun evenement een andere afspeellijst met een snelle beat om ze te motiveren en 'op te pompen' voor hun evenement.

De mate van waargenomen inspanning verminderen

Sommige wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat het luisteren naar muziek tijdens de training de mate van waargenomen inspanning van een zwemmer kan verminderen.

De mate van waargenomen inspanning voor zwemmers is een eenvoudige maar effectieve methode voor het bewaken en evalueren van de intensiteit waarmee een zwemmer presteert tijdens training en competitie.
Een zwemmer geeft een subjectieve maatstaf voor de mate van intensiteit die ze hebben gepresteerd tijdens een bepaalde trainingsset of evenement.
Het is gebleken dat muziek voor sommige zwemmers het gevoel van vermoeidheid tijdens het zwemmen onbewust kan verminderen, omdat ze zich concentreren op de muziek in plaats van op de stress van hun lichaam.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de mate van waargenomen inspanning voor zwemmers. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de mate van waargenomen inspanning voor zwemmers.

Uithoudingsvermogen verhogen

Sommige wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat het luisteren naar muziek tijdens het zwemmen kan helpen om het uithoudingsvermogen van een zwemmer te verhogen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek het uithoudingsvermogen van een zwemmer tot 15% kan verbeteren.

Slagen per minuut

Het tempo van elk nummer is gebaseerd op het aantal beats per minuut (BPM).

Verschillende zwemactiviteiten vereisen idealiter liedjes met een ander ritme. Bijvoorbeeld,

Opwarming van het zwembad

Zwembadopwarmingen bereiden de zwemmer langzaam voor op de ontberingen van de komende training of gebeurtenis.

Daarom, ze zouden idealiter hun warming-up moeten uitvoeren met een reeks muziek van minder dan 80 beats per minuut.

Trainingssets

Veel zwemmers vinden die training op liedjes variërend van 120 tot 140 BPM ideaal.

Droogland/land training

Veel zwemmers vinden het erg nuttig om naar muziek te luisteren tijdens hun droogland/landtrainingen.

De beat van een nummer per minuut uitwerken

Om de beat per minuut (BPM) van een nummer te bepalen, de zwemmer moet het aantal slagen tellen gedurende 15 seconden, vermenigvuldig dat getal vervolgens met 4.

Verschillende websites kunnen helpen bij het berekenen van het aantal beats per minuut voor een breed scala aan nummers. Bijvoorbeeld, Nummer BPM

Een zwemafspeellijst kiezen

Houd er rekening mee dat alle zwemmers verschillende fitnessniveaus hebben, technische vaardigheid en muzieksmaak.

Liedjes die een bepaalde zwemmer motiveren of ontspannen, heeft mogelijk niet hetzelfde effect op een ander.
Daarom, het kiezen van een ideale zwemafspeellijst moet gepersonaliseerd worden en kan een periode van vallen en opstaan vergen.

Voorbeeld liedjes in afspeellijst voor zwemmen

Hieronder vindt u enkele voorbeelden van liedjes in afspeellijsten voor zwemmen die sommige van de zwemmers van onze meester gebruiken.

‘We are the Champions’ – Koningin (64 bpm)
‘Sunshine on Leith’ – The Proclaimers (76 bpm)
'Geen vrouw, No Cry' - Bob Marley en de Wailers (78 bpm)
‘Laatste Verzoek’ – Paolo Nutini (80 bpm)
‘Time After Time’ Cyndi Lauper (80 bpm)

‘Snelheid van geluid’ – Coldplay (123 bpm)
‘Hier komt de zon’ – The Beatles (129 bpm)
‘Love Shack’ – De B52’s (134 bpm)
‘Atomic’ – Blondie (135 bpm)
‘Let It Go’ – Idina Menzel (uit de film Frozen) (137 bpm)

Een mp3-speler kiezen om te zwemmen

Er zijn veel ‘waterdichte’ mp3-spelers beschikbaar voor zwemmers.

Ze variëren in grootte, stijl en prijs.

Enkele van de belangrijkste MP3-variaties zijn:

Oortelefoons versus beengeleiding: Veel mp3-spelers werken met oortelefoons, terwijl anderen beengeleiding gebruiken.
Beengeleiding brengt geluid over via trillingen, het wegnemen van de noodzaak voor oortelefoons.
Hechting: MP3-spelers kunnen op verschillende manieren worden bevestigd.
De meest gebruikelijke bevestigingsmethoden zijn onder de zwemmerspet of aan hun zwembril.
Prijs: MP3-spelers variëren in prijs van ongeveer £ 25 ($ 34) tot £ 150 ($ 202)
Opslagcapaciteit: MP3-spelers variëren in de grootte van hun opslagcapaciteit.
Deze variëren van 500 MB, die ongeveer 100 nummers bevat, wat ongeveer 6 uur muziek is.
Tot 8 GB met ongeveer 1600 nummers, wat ongeveer 96 uur muziek is.

Extra attributen

Hoewel de keuze voor een mp3-speler vooral afhangt van de voorkeuren en het budget van de zwemmer, Voordat u een aankoop doet, moet u rekening houden met enkele aanvullende kenmerken. Waaronder,

Hoewel wedstrijdzwemmers hun mp3-speler alleen mogen gebruiken voor training op ondiepe diepten.

Ze moeten ervoor zorgen dat ze alleen een hoogwaardige mp3-speler kiezen die waterdicht is tot een diepte van 3 meter.

Opgemerkt moet worden dat Bluetooth meestal niet goed werkt onder water.

onze zwemmers, daarom, hebben de neiging om hun favoriete nummers rechtstreeks naar hun mp3-speler te uploaden.

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat hun mp3-speler voldoende batterijduur heeft om tussen de 6 en 8 uur mee te gaan.

Alles met een batterijduur van minder dan 6 tot 8 uur, betekent dat u uw mp3-speler voortdurend moet opladen.
Iets meer zou de grootte van de MP3-speler kunnen vergroten.

Aanbevolen mp3-speler voor zwemmers

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, wat helpt om ons in het water te houden. Erg bedankt.

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de Tayogo waterdichte mp3-speler .

Ze vinden het prettig, makkelijk te gebruiken, met een grote opslagcapaciteit en is redelijk geprijsd.

Uniek ontwerp - Hoofdtelefoon en USB-hoofdspeler afzonderlijk ontwerp, maak uw handen vrij en pas het frame naar wens aan uw hoofd aan. Afneembare USB-hoofdspeler, u kunt uw muziekbestanden op elk gewenst moment bijwerken als u dat wilt.
Ingebouwd geheugen van 8 GB - Er kunnen maximaal 2000 nummers worden gedownload, ondersteunt vele audioformaten, zal niet meer vervelen tijdens het zwemmen, surfen of duiken, geniet altijd en overal van muziek.
Waterdicht en gehumaniseerd ontwerp oordopje - De IPX8 waterdicht maakt het waar om onder water van muziek te genieten, geleverd met een gehumaniseerd ontwerp spiraal oordopje, het past perfect in het oor en valt nooit uit of doet je oor pijn.
Shuffle of Order spelen - Deze sport, op water gebaseerde activiteiten mp3-speler is perfect voor E-BOOK en het afspelen van vooraf geladen muziek onder alle omstandigheden. u kunt de volgorde van afspelen of willekeurig afspelen wijzigen. Passend voor het doel.
Garantie – 30 dagen volledige terugbetaling zonder vragen en gratis vervangende onderdelen gedurende 12 maanden.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het monitoren van uw zwemhartslag. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:over het bewaken van uw zwemhartslag.

Trainen op muziek

Voor wedstrijdzwemmers die in een groep of squadron trainen, trainen op muziek is meestal niet geschikt.

Het kan als asociaal worden beschouwd en zal vrijwel zeker niet worden gewaardeerd door de zwemmerscoach.
Echter, voor die zwemmers die alleen trainen, of als onderdeel van hun pre-race routines of tijdens dryland/land trainingen, dan kan muziek wel eens een effectieve zwempartner zijn.

Afhaalrestaurants

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van muziek luisteren tijdens het zwemmen, zowel tijdens de training als voor de race.

Voor veel wedstrijdzwemmers kan muziek een belangrijke rol spelen tijdens hun training en hun pre-race routine.

Zoals een zwemmer reageert op de beat van een liedje, dit kan resulteren in een hogere slagfrequentie (tempo), meer balans en ritme en grotere afstand per slag (DPS).
Naarmate de beat van het lied toeneemt, neemt de slagfrequentie van de zwemmer gewoonlijk toe.

Zwemmen Publicaties

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben een bibliotheek met zwembronnen gemaakt.

Hierin staan links naar al onze blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Amazon gelieerde links

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[De voordelen van naar muziek luisteren tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042180.html ]

>>Omgaan met pre-race zenuwen

>>Hoe de zwemvoortstuwing te verbeteren?