Hoe te sterker, sneller en krijgen Beter in Basketbal

Er zijn twee belangrijke manieren om jezelf een betere basketballer te maken. Ten eerste , is het essentieel om je verdedigende bewustzijn oefenen , want vaak verdedigen is waar je nodig hebt om je energie te besparen . Om een ​​goede verdediger te worden, is het cruciaal om te werken aan uw laterale snelheid . Ten tweede , in de aanval , is het belangrijk om te verbeteren op uw eerste stap om je tegenstander tijdens het rijden naar de basket . Door het beoefenen van deze twee aspecten van basketbal, zal je concurreren op een veel hoger niveau , het verhogen van uw niveau van uithoudingsvermogen en kracht langs de weg. Instructies
1

Buig je knieën in een squat positie . Houd je rug recht en je armen gestrekt naar buiten . Handhaven die positie en start schuifelen je voeten zijdelings aan de linkerkant van de 3 - punts lijn naar de rechterkant . Doe dit zo snel en intens mogelijk . Dit zal niet alleen zorgen dat u een hardere verdediger , maar degene die zal worden intimiderend om tegen te spelen . Kopen van 2

Stel je voor je tegenstander probeert te rijden naar de korf , en uw defensieve positie aanpassen door op een hoek, maar blijft dus zijdelings doen . Met andere woorden , altijd de vooruitgang van je tegenstander te belemmeren om de mand door te snijden hem af , maar nooit beweeg je voeten naar achteren of naar voren , altijd van links naar rechts .

Hold 3 op de basketbal op de top van de 3 - punts lijn . Oefen de snelheid van uw eerste stap om je tegenstander , of visualiseren een tegenstander bewaken u . Bij het rijden naar de rechterkant , moet je eerste stap met je rechtervoet , en vice versa aan de linkerkant . Hiermee kunt u de bal te bewaken met je binnenkant schouder en binnenkant van het been , uit de buurt van uw dribbelen de hand .

Pick 4 bepaalde plekken op de baan waar u zich het meest comfortabel met schieten en rijden . Houd uw lichaam voortdurend in beweging door hoofd fakes en schoot vervalsingen in die specifieke gebieden . Gebruik altijd deze tactiek als een sleutel tot het krijgen van uw tegenstander platte voeten of raden , zodat je veel gemakkelijker kan schieten of rijden in je comfort zone .


[Hoe te sterker, sneller en krijgen Beter in Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027153.html ]