Beter worden in basketbal in 2 uur (10-stappengids)

Basketbal is een wedstrijdsport.

Elke dag zijn er miljoenen spelers die proberen hun basketbalvaardigheden te verbeteren.

Dit kan zijn om hun minuten op het veld te verbeteren, om het lokale HS-team te maken, of scoor gewoon meer punten terwijl je met vrienden aan het kletsen bent.

Als je wilt leren hoe je beter kunt worden in basketbal, deze 10-stappengids is voor jou.

Tegen het einde van het bericht, je weet precies hoe je beter kunt worden in basketbal in slechts 2 uur.

Dit is wat u moet doen:

---

In 10 stappen beter worden in basketbal

1. Identificeer uw sterke en zwakke punten
(10 minuten)

De eerste tien minuten zijn bedoeld om te begrijpen welke invloed je momenteel op het spel hebt.

Dit is wat u moet doen:

1. Ga zitten met een pen en een stuk papier

2. Splits de pagina in twee kolommen:
   A. Sterke punten
   B. zwakke punten

3. Besteed 10 minuten aan het nadenken over je spel en het opschrijven van de dingen die je goed doet tijdens een basketbalwedstrijd (sterke punten), en de dingen die je niet goed doet (zwakheden).

Als je klaar bent, uw pagina zou er ongeveer zo uit moeten zien:

Deze pagina helpt je op verschillende manieren:

A. U kunt zich tijdens een spel concentreren op het maximaliseren van uw sterke punten.

B. U kunt uw huidige zwakke punten zoveel mogelijk vermijden.

C. Het zal je helpen bij het ontwerpen van basketbaltrainingen om je vaardigheden te verbeteren.

2. Vind kansen om te scoren in de aanval
(10 minuten)

Volgende, we zullen ons concentreren op het verbeteren van uw score.

Denk aan je huidige rol binnen de aanval en setplays van het team...

(Afhankelijk van het niveau van basketbal dat je momenteel speelt, je coach heeft je misschien een boekje gegeven waarin de overtreding en de set-plays van het team worden beschreven. Als, nu is een goed moment om dat te gebruiken.)

Waar liggen je belangrijkste kansen om te scoren?

Bijvoorbeeld…

Als uw team de 5-uit-beweging uitvoert, je hebt veel mogelijkheden om te scoren:

• Een on-ball-scherm gebruiken.
• Een on-ball-scherm instellen.
• Een wegscherm krullen.
• Buiten schoten uit een snede.
• Naar boven gericht en aanvallend.
• Mand snijdt.
• Achterdeur bezuinigingen.
• enzovoort.

Zodra u deze lijst heeft, erachter te komen welke scoringskansen het beste passen bij uw vaardigheden.

Voor de sets van je team...

Denk na over de rol die u gewoonlijk vervult in elk van hen.

• "Welke spelen zorgen ervoor dat je de kans krijgt om te scoren?"
• "Wat voor soort schot is het?"
• "Van welk deel van de vloer is het?"

Dit zijn allemaal zeer belangrijke vragen om te weten.

3. Vind andere mogelijkheden om goedkope punten te krijgen
(5 minuten)

Buiten de aanval en setplays van het team...

Er zijn veel andere manieren waarop je elke game 6 - 10 extra punten kunt scoren als je bereid bent om hard te werken en te concurreren.

Enkele hiervan zijn:

A. Aanvallende rebounds

Als het spelplan van de coach het toelaat, wees bereid om de hoepel aan te vallen en te strijden voor offensieve rebounds wanneer een teamgenoot een schot maakt.

Ook als je zelf niet scoort, passen na een aanvallende rebound kan leiden tot een wijd open schot voor een van je teamgenoten.

B. Sprint hard over de vloer

Tenzij je de taak hebt om het basketbal op het veld te brengen, zorg ervoor dat je bij elke verandering van balbezit over de vloer sprint.

Elke point guard moet klaar zijn om over de verdediging te gaan, waardoor je een wijd open lay-up krijgt.

C. Meer schermen instellen

Dit is een zeer over het hoofd geziene manier om meer schotkansen te krijgen.

Als je een scherm instelt voor een teamgenoot, er is een grote kans dat de verdediging in de war raakt en je zult merken dat je open staat om te scoren.

Als ze overstappen, profiteer van uw mismatch.

Als ze de bal-handler vangen/verdubbelen, rol de ruimte in voor een open schot of lay-up.

4. Identificeer manieren om uw speeltijd te verlengen
(10 minuten)

l het is een taboe-onderwerp...

Maar er ZIJN verschillende dingen die je kunt doen om je speeltijd te vergroten.

Als u meer tijd op de rechtbank doorbrengt, kunt u waardevollere ervaring opdoen, een grotere impact hebben op het spel, en bewijs je vaardigheden aan de coach, teamgenoten, en iedereen kijkt.

Leer hoe door dit bericht te lezen over het vergroten van je speeltijd.

Enkele van de tactieken zijn:

A. Verbeter uw conditie

Als uw huidige conditionering u niet toestaat om gedurende lange tijd productief te zijn, je coach zal niet veel minuten voor je spelen.

B. Word een geweldige verdediger

Elke coach vindt het heerlijk om een ​​verdedigende speler te hebben die een tegenstander kan uitschakelen als ze een geweldige wedstrijd spelen.

Wees deze speler.

C. Wees bereid om het vuile werk te doen

Games worden gewonnen en verloren door heel weinig bezittingen.

Als je een speler bent die bereid is om de leiding te nemen, duik op een losse bal, of hard vechten voor een offensieve rebound...

Je coach gaat je meer minuten geven.

5. Maak een trainingsprogramma
(20 minuten)

Hier is iets dat u moet begrijpen:

Als je alleen tijdens teamtrainingen aan je vaardigheden werkt, je gaat jezelf nooit uitbreiden van de concurrentie of je teamgenoten.

Je MOET in je eigen tijd oefenen.

Dat betekent dat je een basketbaltraining moet maken die je minimaal 3 keer per week moet gebruiken.

Je hebt een paar opties:

1. Creëer je eigen training

Dit houdt in dat u een lijst met oefeningen maakt die u elke training zult doorlopen.

Het is belangrijk om terug te verwijzen naar de pagina's die je hebt gemaakt met je sterke en zwakke punten en ook de foto's die je tijdens games krijgt wanneer je dit maakt.

Ze helpen je bij het samenstellen van een training die is aangepast aan jouw behoeften.

Of...

2. Zoek een basketbaltraining

De andere optie die je hebt, is om eenvoudig online een basketbaltraining te vinden om te gebruiken.

Ik heb verschillende trainingen samengesteld die je hier kunt vinden:

3 basketbaltrainingen voor spelers die willen domineren

Op die link staan ​​drie trainingen:

A. Geavanceerde bewakertraining

B. Geavanceerde post-workout

C. Basketbaltraining voor kinderen

Kies degene die volgens jou het beste bij je spel past (of wissel ze allemaal uit), het document downloaden en afdrukken, en voltooi vervolgens de trainingen.

6. Plan tijd om uw trainingen te voltooien
(5 minuten)

Dit is een van de belangrijkste dingen die ik de afgelopen jaren heb geleerd:

Als je geen tijd inplant om iets te doen, het zal niet gebeuren.

Als je gewoon "hoopt" dat je training doorgaat, Ik beloof je dat andere dingen je in de weg zullen staan ​​en dat je geen tijd zult vinden om het voor elkaar te krijgen.

U moet uw trainingen in uw agenda plannen en er een prioriteit van maken.

Behandel uw trainingen als doktersafspraken.

Je kunt ze niet missen.

7. Verbeter uw opnametechniek
(10 minuten)

Schieten is de belangrijkste vaardigheid in basketbal:

Begin met het lezen van mijn complete gids over schiettechniek.

In het, je zal leren:

• 10 stappen naar geweldige foto's
• 5 schietvormfouten
• Waarom het belangrijk is om een ​​geweldige schutter te worden
• 3 onmisbare schietoefeningen
• 11 opnametips
• + meer

Zorg ervoor dat je de basketbal met de juiste techniek schiet.

8. Verbeter je dribbeltechniek
(10 minuten)

Dribbeltechniek volgt.

Dit is wat je leert in mijn complete gids over correct dribbelen:

• Hoe de bal te beschermen tegen verdedigers
• Welk deel van je hand mag de basketbal niet raken
• Het belang van tweehandig zijn
• 3 belangrijke dribbeloefeningen

Dan is het tijd om met je basketbal naar buiten (of in de sportschool) te gaan en ervoor te zorgen dat je de juiste dribbeltechniek gebruikt.

9. Houd u aan een vrije worp-routine
(10 minuten)

Met al het gedoe dat je hebt toegezegd te doen, je gaat veel meer vrije worpen schieten.

Dus, laten we ervoor zorgen dat je een routine hebt.

Het hebben van een vrije worp-routine wanneer je naar de lijn stapt, geeft je vertrouwen en geeft je iets om je op te concentreren om de druk te blokkeren.

De mijne ziet er zo uit:

• Ga achteruit en ontvang de basketbal.
• Draai de bal en zet mijn voeten.
• drie bounces
• Schieten.

Het maakt niet uit waar uw vrije worp-routine uit bestaat...

Maar zorg ervoor dat het elke keer dat je naar de lijn gaat precies hetzelfde is!

10. Speel 1-op-1 tegen een geweldige speler
(30 minuten)

Dit is absoluut de #1 manier om beter te worden in basketbal.

Hier is hoe het te doen:

A. Zoek iemand die iets beter is in basketbal dan jij

Dit kan een vriend zijn, teamgenoot, willekeurige persoon in de sportschool, iedereen…

B. Daag ze uit voor een spelletje 1-op-1

Je kunt spelen tot 11 of 21, en het maakt niet uit of de scorer de basketbal terugkrijgt of dat je bij elk balbezit wisselt wie de bal heeft.

Eenvoudig, is het niet?

1-op-1 is fantastisch voor ontwikkeling omdat je geen teamgenoten hebt om je te redden.

Aanvallend...

Je hebt niemand om naar toe te gaan als je vastloopt.

Je wordt gedwongen te leren hoe je een schot maakt en scoort tegen een tegenstander met behulp van neppe (shot-namaak, jab stappen), correct voetenwerk, en slimme beslissingen.

Defensief…

Je hebt geen teamgenoten om je te redden.

Je enige optie is om een ​​sterke en slimme balverdediging te spelen en je tuin te bewaken.

1-op-1 werkt op elk onderdeel van je spel!

Tip voor gevorderden - Speel één-op-één met een beperkt aantal dribbels. Bijvoorbeeld, de aanvallende speler kan slechts 3 dribbels nemen voordat hij moet schieten.

Conclusie

Elke speler beweert dat ze beter willen worden in basketbal...

Maar er zijn er niet veel die het op de juiste manier doen.

Helaas, de meeste spelers zijn niet gericht op de dingen die hen in staat stellen om betere spelers te worden en te concurreren met de beste spelers in hun regio.

Voorbeelden:

• In plaats van aan hun schiettechniek te werken, ze oefenen fadeaway shots.
• In plaats van hun sterke punten te ontdekken, ze klagen over de coach.

Door de 10-stappengids te volgen die ik hierboven heb gemaakt, Ik garandeer je dat je zult werken aan de dingen die je zullen helpen om in de kortste tijd een betere speler te worden.

[Beter worden in basketbal in 2 uur (10-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040694.html ]