Eenheid opbouwen met 'Team Ladders' van Matt OÕBrien, bijdragende schrijver

Uw spelers in topconditie brengen is een cruciaal element voor het succes van elk team. lopende lijnen, of wat sommige coaches 'zelfmoord, ” is een van de meer populaire manieren om basketballers te conditioneren.

Sprints worden in korte tijd voltooid, wat gunstig is voor coaches die beperkt zijn in de hoeveelheid tijd die ze hun sportscholen kunnen gebruiken. Elk jaar, we beginnen ons seizoen door te proberen een positieve draai te vinden in het uitvoeren van de onvermijdelijke taak van het najagen van lucht.

Laatste seizoen, we hebben "Teamladders" geïmplementeerd. In plaats van voor zichzelf te rennen, onze spelers sprinten als team. We vragen onze spelers om in groepen van drie te komen om elke sprint te rennen. Dit is een fantastische kans voor onze aanvoerders om leiderschap te tonen door spelers in de best mogelijke groepen te plaatsen om de sprints in de toegewezen tijd te voltooien. De langzaamste spelers moeten worden gekoppeld aan twee van de snellere, beter geconditioneerde spelers.

» GERELATEERD:Je conditioneringssessies maximaliseren

De resultaten van dit programma waren zowel lonend als opwindend. Eerder, onze spelers gebruikten minimale communicatie tijdens sprints. Nutsvoorzieningen, ze klappen voor elkaar en tonen veel enthousiasme.

We ontdekten ook dat onze beter geconditioneerde spelers maximale inspanning leveren, in plaats van te kusten, om de beste tijd in een teaminspanning te garanderen. De langzaamste spelers gooien de handdoek niet in de ring omdat ze laatste zijn - ze blijven sprinten om te garanderen dat hun team de training op tijd voltooit.

De training van Team Ladders duurt ongeveer 20 minuten.

Teamladders uitvoeren

Er zijn drie spelers in elke groep. Wanneer een atleet de volledige lengte van het veld in één richting sprint, het telt als één sprint. Naar beneden en naar achteren is gelijk aan twee sprints.

DIAGRAM 1:Teamladders. Breek in teams. Bij de start van de teamladder (twee sprints voltooien in 30 seconden) loopt elk lid van de groep over de lengte van het veld en terug in totaal 30 seconden.

Grafiek één laat zien hoe te bouwen van twee sprints naar 10, en de hoeveelheid tijd die het team heeft om elke herhaling uit te voeren.