Heart Drill test defensieve inspanning van Dan Ross, Springdale middelbare school, Pennsylvania

Het is niet altijd eenvoudig om de vastberadenheid van je verdedigers in de praktijk te testen. Echter, met de Hartboor, je hebt de mogelijkheid om te zien wat voor lef je verdedigers hebben, terwijl je je aanvallende spelers leert hoe ze lay-ups kunnen maken onder druk.

De oefening begint met twee regels, één onder elke mand aan weerszijden van de vloer. Een lijn is verdediging, en de andere is beledigend. Een coach staat op het middenveld en krijgt een pass van de aanvallende speler.

Op de pas naar de coach, de offensieve en de verdedigende spelers racen naar het midden van het veld. Het is de verantwoordelijkheid van de verdedigende speler om te voorkomen dat de aanvallende speler een terugspeelbal krijgt van de coach rond het halfvak. Deze speler speelt de bal en niet de man. De aanvallende speler maakt vervalsingen en probeert vrij te komen. Deze speler heeft de mogelijkheid om in de richting van een van beide baskets te bewegen.

Zodra de aanvallende speler vrijkomt, de coach gooit een pass. De aanvallende speler rijdt naar de dichtstbijzijnde basket. De verdedigende speler probeert een score te voorkomen.

Er zijn vier scenario's die zich voordoen.

Boorresultaten

1. De aanvallende speler besluit niet te schieten vanwege defensieve druk. Nu gooit die speler de bal terug naar de coach en komt naar de helft van het veld om nog een pass van de coach te krijgen om de oefening opnieuw te starten.
2. De aanvallende speler maakt de lay-up dus de volgende aanvallende speler in de rij springt in de oefening. De verdediger blijft in de verdediging.
3. De aanvallende speler mist de lay-up maar krijgt de rebound . Die speler moet nu de bal terugspelen naar de coach en opnieuw beginnen vanaf half-court.
4. De aanvallende speler mist het schot en de verdediger grijpt de rebound . De verdedigende speler is nu in de aanval en de aanvallende speler is in de verdediging. De bal wordt halverwege het speelveld naar de coach gegooid om de oefening opnieuw te starten.

Zodra je spelers het uitgangspunt van deze oefening begrijpen, voeg een rimpel toe. Op een gemaakte lay-up, de volgende aanvallende speler in de rij heeft slechts één keer stuiteren van de bal om deze op te halen. Als niet, de verdediger heeft de mogelijkheid om de bal te grijpen en in de aanval te gaan, terwijl de oefening doorgaat met een pass naar de midcourt.

[Heart Drill test defensieve inspanning van Dan Ross, Springdale middelbare school, Pennsylvania: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042397.html ]