Drill om spelers te helpen laag te blijven, wees snel, partituur Van Melissa L. Hodgdon, bijdragende schrijver

Het lijkt erop dat veel spelers moeite hebben om laag te blijven, niet alleen in de verdediging, maar ook in de aanval.

Deze oefening is gemaakt voor trainingen na het seizoen met perimeterspelers - vooral langere bewakers die de neiging hebben om hoog te dribbelen, sta op, enz. De herhaling van deze oefening verbetert de lichaamshouding, snelheid en balbehandeling. Het creëert goede gewoonten die de scoringskansen van spelers aan de rand kunnen vergroten.

Je hebt vier kegels nodig om als obstakels te gebruiken. Er mogen slechts twee of drie spelers in één basket zitten. Het is een simpele oefening, maar als het correct wordt uitgevoerd, kan het een onmiddellijke impact hebben op al je spelers. Langzamere spelers moeten mogelijk beginnen met meer afstand tussen de kegels.

Doelen boren

• Werk aan de balbehandeling van de speler.
• Houd een lage lichaamshouding aan.
• Voer een snelle verandering van richting uit.
• Creëer scoringskansen.

Aandachtspunten

• Blijf laag, houd de dribbel laag.
• Snel van richting veranderen, exploderen om te scoren.
• Houd de ogen gericht op de rand.
• Presteer op spelsnelheid.
• Houd het evenwicht bij het optrekken voor een sprongschot.

SCHEMA 1: X maakt een pull-back crossover-beweging op kegel 1. Dribbel met de linkerhand naar kegel 2, en maak een lage, harde crossover of dribbel achter de rug om langs kegel 2 te komen. Dribbel met de rechterhand richting kegel 3, een harde cross-over of achter-de-rug-beweging uitvoeren, en explodeer met één harde dribbel om te scoren. Herhaal dit 15 keer, de richtingen en bewegingen door elkaar halen.