8 snelle oefeningen om je passanten op te bouwen, vangers Van Chris Beckman, bijdragende schrijver

Passen en vangen wordt een verloren vaardigheid in het spel van vandaag. Veel spelers besteden meer tijd aan dunken, proberen te dunken of een poging doen tot 3-punts schoten.

Passen en vangen is echt één actie en moet als zodanig worden behandeld. Een groot deel van het succes van een team bij het uitvoeren van een bewegingsovertreding, of een toneelspel, is afhankelijk van het feit dat de bal correct wordt gepasseerd en gevangen.

Coaches hebben de neiging om veel belang te hechten aan de offensieve omzetten van hun team. Ze hebben het gevoel dat ze minder dan 12 omzet per spel moeten gemiddeld om succesvol te zijn. Door de basketbal eenvoudig te kunnen passeren en vangen, je kunt twee tot vijf omzet per spel opslaan. Deze acht oefeningen helpen je spelers om de bal beter te hanteren.

1. No Walk Drill (5 minuten)

Deze oefening bestaat uit twee spelers en één bal. De spelers zijn 10 tot 12 voet overdwars van elkaar. De speler met de bal passt naar zijn of haar partner, de partner vangt de bal met beide voeten in de lucht. Dit gaat door totdat u de oefening stopt. Gebruik de borst stuiteren, overhead en sla de pas over in deze oefening.

2. Passen met twee ballen (2 minuten)

Deze oefening bestaat uit twee spelers en twee ballen. De spelers zijn weer 10 tot 12 voet overdwars van elkaar. De spelers maken rechtshandige en linkshandige borstpassen, en rechtshandige en linkshandige bounce passes tegelijkertijd. Het doel van de oefening is om ze zo snel mogelijk te laten passeren zonder een omzet te maken.

3. Slechte pas (2 minuten)

Deze oefening bestaat uit twee spelers en één bal. De bad-pass-oefening is waar de spelers slechte passen naar elkaar gooien. De ontvanger moet beide voeten naar de bal bewegen om in positie te komen om hem met twee handen te vangen. Deze boor is vooral goed voor het werken aan korte hops, slechte bounces en oneven draaiende passes.

4. Terug naar Passer (2 minuten)

De back-to-the-passer-oefening is waar de ene speler zijn of haar rug naar de andere heeft gekeerd. De speler met de bal roept de naam van de speler en geeft een borstpass naar de ontvanger. Toen ze hun naam hoorden roepen, de ontvanger draait met beide handen volledig naar de bal, klaar om de pas al onderweg te halen.

5. Blijf weg (1 minuut)

Deze oefening bestaat uit drie spelers en één bal. De verdediger zal zich binnen de sprongcirkel of de vrije worpcirkel op het speelveld bevinden, en de twee passanten staan ​​op de cirkel. Het is de taak van de passer om de pass te voltooien zonder dat de verdediger deze mag aanraken. Als het wordt aangeraakt, de verdediger vervangt de passer.

6. Weven voor drie spelers (5 minuten)

In deze oefening, hebben vijf groepen van drie en elke groep heeft een bal. De passer passeert naar de teamgenoot naast hem of haar en volgt de pass, achter de teamgenoot gaan. Dit wordt op het veld voortgezet totdat een lay-up wordt geschoten. De groep komt dan op dezelfde manier terug naar beneden.

7. Machinegeweer passeren (5 minuten)

Deze oefening bestaat uit zeven spelers en twee ballen. Eén speler in het midden moet gedurende 30 seconden continu complete passes geven aan de overgebleven spelers verspreid langs de 3-puntslijn. De spelers op de 3-puntslijn moeten de knieën gebogen hebben en de handen gereed hebben. Zodra een bal wordt gevangen, het wordt teruggegeven aan de middelste speler. De middelste speler moet de bal onmiddellijk doorgeven, maar ze kunnen het niet doorgeven aan dezelfde speler die het naar hen heeft gegooid. Als een bal vrijkomt op de perimeter, het staat gelijk aan 10 push-ups gedaan aan het einde van de oefening.

8. Vierhoekpassing (1 tot 3 minuten)

Deze oefening bestaat uit 12 tot 16 spelers en vier ballen. De spelers gaan in rijen staan ​​bij de twee blokken en de twee ellebogen van de baan. Elke lijn heeft een bal. Op het fluitje, de spelers zullen naar rechts passen, volg hun pas voor een overdracht, de overdracht teruggeven, en draai naar de achterkant van de lijn.

Dit is een continue oefening waarbij alle vier de ballen tegelijkertijd bewegen. Laat je spelers de naam van de speler noemen waaraan ze doorgeven. Op een tweede fluitsignaal, de spelers wisselen de richting van de passen.

Dit zijn acht snelle fundamentele oefeningen over passen en vangen om je spelers betere passers en vangers te maken. Oefen dagelijks minimaal twee van deze oefeningen, minstens 5 minuten - maar meestal 10 minuten - ergens in de praktijk aan deze oefeningen besteden. deze oefeningen, evenals de nadruk op passen en vangen in scrimmagesituaties, zal je team veel betere balhandlers maken.

[8 snelle oefeningen om je passanten op te bouwen, vangers Van Chris Beckman, bijdragende schrijver: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042430.html ]