Begin met oefenen met deze 3-op-2, full-court drill Van Dave Witzig, normaal, Illinois

Coaches zijn altijd op zoek naar nieuwe en opwindende oefeningen die hun spelers opwarmen en klaar maken om te gaan. De volgende 3-op-2, full-court drill werkt aan verschillende vaardigheden tegelijk en is er een die we dagelijks gebruiken binnen de eerste 15 minuten van de oefening.

Deze multifunctionele oefening is effectief omdat het spelers leert om:

• Profiteer van een snelle 3-tegen-2 situatie.
• Scherm en snij tijdens 3-tegen-3 spelen.
• Breek vangpersen door in het midden van de vloer te snijden.
• Val defensief vast zonder fouten te begaan.
• Bescherm de mand in fast-break situaties.

Hoe het werkt

Verdeel je team in twee gelijke teams (team A en B zoals weergegeven in het diagram). Eén team moet aan de zijlijn staan, terwijl het andere team zich op de andere zijlijn opstelt.

DIAGRAM:3-op-2 volledige baanoefening. Drie aanvallende spelers van team A stellen zich op op het halve veld, waarbij de middelste speler een bal vasthoudt. Op het fluitsignaal van de coach Team A probeert te scoren op Team B in een 3-tegen-2 aanvallende situatie. Team B begint verdedigend met twee spelers - één op de foutlijn, en de andere in de baan voor de basket.

Een derde verdediger voor team B staat aan de zijlijn en wacht tot de coach roept, “Derde speler binnen!” Op dat moment, het derde lid van team B sprint naar binnen om defensieve hulp te bieden, waardoor de oefening een 3-tegen-3-wedstrijd wordt.

Als de overtreding (team A) scoort, het gaat onmiddellijk naar de volledige pers en lijkt alles op de verdedigingshelft te dubbelen. In de tussentijd, twee nieuwe verdedigers voor team A opgesteld in het voorvak (één verdediger bij de foutlijn en de andere voor de basket) en bereiden zich voor om de basket te verdedigen.

Team B is nu in de aanval en probeert de pers van team A te breken. Als team A de bal steelt, het probeert opnieuw te scoren op zijn einde. Als team B de pers breekt en de bal over de helft gaat, de dringende verdedigers van team A sprinten van het veld en keren terug naar hun zijlijn.

team B, na het breken van de pers, neemt de bal naar beneden en valt de twee achterste verdedigers van team A aan in een 3-tegen-2 situatie. De derde verdediger van Team A sprint naar binnen om defensieve hulp te bieden op de oproep van de coach van:“Derde speler binnen!”

Games worden gespeeld tot acht punten, waarbij het verliezende team pushups of sprints doet. Deze oefening is snel, agressief en je spelers zullen er dol op zijn!

[Begin met oefenen met deze 3-op-2, full-court drill Van Dave Witzig, normaal, Illinois: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042412.html ]