Dagelijkse Boxing Training
Terwijl rondes duren slechts een paar minuten , boksers moeten blijvende uithoudingsvermogen om hun kalmte en de prestaties in de strijd te houden . Cardiovasculaire oefeningen , zoals hardlopen en touwtje springen , het verbeteren van de algehele conditie en behendigheid van de boksers om hun lichaam voor te bereiden op de intense fysieke inspanningen van het vechten. Tijdens de dagelijkse trainingen , zal boksers cardiovasculaire oefeningen continu uit te voeren voor korte lengtes van de tijd om het tempo en de duur van de gevechten na te bootsen .
Weight Training
houden iemands spieren werken bij hun optimale niveau is belangrijk voor boksers in strijd tijd, omdat ze willen hun macht te maximaliseren wanneer ze het meest nodig hebben . Dagelijkse krachttraining sessies met de overgang herhaling patronen zijn essentieel voor boksers . Boksers trainen om hun spieren te duwen naar het volgende niveau zal gewichten verhogen eenmaal 30 tot 40 herhalingen van een bepaald gewicht wordt te gemakkelijk .
Techniek
Terwijl uithoudingsvermogen en macht zijn belangrijk voor een succesvol bokser, het perfectioneren van je techniek is essentieel als je wilt om goed te presteren in wedstrijden en het verhogen van uw snelheid. Boksers tijd elke dag tijdens de training om hun doel , de positie en bewegingen van het lichaam perfect om de meest effectieve en krachtige stoten en steken produceren . Alleen wanneer een bokser is blij met elke beweging en stoot moet hij verder te gaan met het proberen om zijn snelheid te verhogen .
Dieet
Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is cruciaal voor het bijhouden van de intensieve training eisen die aan boksers . Een voedzaam dieet biedt boksers met de hoge niveaus van de nodige energie die ze nodig hebben om hun uithoudingsvermogen , spierkracht en gericht door de duur van een gevecht . Bovendien, boksers willen zijn aan de bovenkant van het gewicht beperkingen voor hun divisie en ontwerpen hun trainingen te houden binnen 3 tot 5 procent van hun persoonlijke ideaal strijd tegen het gewicht in de weken voorafgaand aan wedstrijden .
geestelijke oefeningen
Naast intense fysieke trainingen, boksers moeten bevatten ook mentale oefeningen in hun routine als ze zich voorbereiden om tegenstanders te vechten . Meditatie , luisteren naar inspirerende en bemoedigende proza of persoonlijke routines om zich psych up worden vaak gebruikt door boxers om hen te helpen zich te concentreren en te overwinnen psychologische uitdagingen die vaak leiden tot en verdragen door wedstrijden .
[Dagelijkse Boxing Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027699.html ]