Zwemtrainingsprestaties evalueren

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips over de voordelen van het evalueren van zwemtrainingsprestaties en waarom zwemmers dit zouden moeten doen.

Zwemtrainingsprestaties evalueren:waarom doen?

Hoe goed een zwemmer presteert in training heeft een directe correlatie met hoe een zwemmer presteert in competitie.

Veel zwemmers besteden vele uren aan hard trainen om hun zwemdoelen te bereiken, maar hoeveel van hen weten of ze op schema liggen om ze te bereiken?
Zwemmers zijn ook maar mensen. Soms hebben ze goede trainingsdagen en soms hebben ze slechte trainingsdagen, maar waarom?

Het regelmatig evalueren van trainingsprestaties over een bepaalde periode kan de zwemmer en/of de coach inzicht geven in bepaalde trainingspatronen, zoals,

Hoeveel goede trainingsdagen heeft de zwemmer?
Is er een terugkerende reden waarom ze een slechte trainingsdag hebben?
Krijgt de zwemmer voldoende slaap?
Drinken ze genoeg?

Zwemtrainingsprestaties evalueren:de voordelen

Er zijn veel voordelen te behalen door regelmatig de trainingsprestaties van een zwemmer te evalueren, onder hen, zijn:

Focus bieden

Het helpt de zwemmer duidelijke gebieden van hun training te geven die moeten worden verbeterd, waardoor ze hun prestaties kunnen verbeteren.

Zelfmotiverend

Bij het beoordelen van de vooruitgang die ze hebben geboekt en de hoeveelheid hard werk die ze hebben gestoken, kan dit helpen om het zelfvertrouwen van een zwemmer op te bouwen en kan het enorm motiverend zijn.

De coach helpen om de zwemmer te helpen

Het kan de coach helpen om beter geïnformeerd te zijn over hoe de zwemmer reageert op hun training- en wedstrijdprogramma's en hoe ze vooruitgang boeken in de richting van hun zwemdoelen.

Dit stelt hen in staat om de nodige aanpassingen te doen.

De zwemmer verantwoordelijker en verantwoordelijker maken

Het kan ook helpen om de zwemmer verantwoordelijker en verantwoordelijker te maken voor hun training.

Zwemmers aanmoedigen om na te denken over het niet trainen met de juiste intensiteit en hen ontmoedigen om snelkoppelingen te maken.

Zwemtrainingsprestaties evalueren:hoe doe je dat?

Er zijn veel verschillende manieren om de trainingsprestaties van een zwemmer te evalueren.

Echter, er zijn enkele belangrijke zaken waarmee u rekening moet houden wanneer u begint met het evalueren van een trainingsprestatie, zoals

Het detailniveau

Sommige zwemmers willen misschien elke trainingssessie tot in detail vastleggen en in sommige gevallen zwemmers geven er misschien de voorkeur aan om alleen ruwe aantekeningen te maken.
In sommige gevallen, de coach kan de zwemmer een gestandaardiseerd trainingsevaluatieblad bezorgen.
Ik heb een voorbeeld bijgevoegd van het type trainingsevaluatieblad dat we hieronder gebruiken.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title=”Training Evaluatie Monitor”]

Zwemdoelen instellen

Een belangrijk onderdeel van het trainingsevaluatieproces is dat de zwemmer zwemdoelen stelt.

Ze vormen een zeer belangrijk onderdeel van het evaluatieproces, waardoor zowel de zwemmer als de coach de voortgang van de zwemmer kunnen meten.
Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze zichzelf realistische zwemdoelen stellen.
Idealiter zouden ze hun zwemdoelen uitdagend genoeg moeten maken om een gevoel van echte prestatie te voelen wanneer ze zijn voltooid.
Maar niet te uitdagend, dus ze zijn erg moeilijk of uiterst onwaarschijnlijk om te worden bereikt.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

Evalueer regelmatig

Een belangrijk onderdeel van het opleidingsevaluatieproces is dat het moet worden vastgelegd en regelmatig moet worden herzien.

Idealiter één keer per week door de zwemmer en één keer per maand door de coach.
Alleen door regelmatig de trainingsprestaties van de zwemmer te beoordelen, kunnen deze effectief worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat ze op schema liggen om hun zwemdoelen te bereiken.

Zwemtrainingsprestaties evalueren:wat opnemen?

Zwemdoelen

Zwemmers moeten ervoor zorgen dat hun evaluatieformulier voor trainingsprestaties hun zwemdoelen volgt.

Bijvoorbeeld:Als een zwemmer een zwemdoel heeft om zijn freestyle-bochten te verbeteren, dit zou een belangrijk onderdeel moeten zijn van de evaluatie van de trainingsprestaties van de zwemmer.

Belangrijkste trainingscriteria

Het evaluatieformulier voor de training van een zwemmer moet bepaalde belangrijke trainingscriteria bevatten, zoals starts, draait, eindigt, slag techniek, ademhalingstechniek, slaglengte, aantal slagen, trainingsintensiteit.

Het is belangrijk om te onthouden dat zwemmers hun evaluatieformulieren voor trainingen flexibel moeten maken, zodat ze kunnen worden aangepast aan hun huidige zwemdoelen.

Testsets

Sommige zwemmers registreren en evalueren ook specifieke zwemtestsets zoals stappentests, getimede zwemmen, enzovoort.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over zwemtestsets. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtestsets

Onzichtbare training

Een belangrijk onderdeel van het bepalen van de trainingsprestaties van een zwemmer is de kwaliteit van hun onzichtbare training.

Onzichtbare zwemtraining is een reeks disciplines om ervoor te zorgen dat zwemmers de juiste niveaus van voeding en hydratatie krijgen, in combinatie met rust, herstel, ontspanning en slaap.
Daarom, dit zou een belangrijk onderdeel moeten zijn van elk trainingsevaluatieblad.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe de juiste onzichtbare training de prestaties van een zwemmer kan verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:onzichtbare training

De algehele score van de trainingssessie

Inclusief een algemene trainingssessiescore op hun trainingsevaluatieblad, biedt de zwemmer een gemakkelijke manier om hun trainingsprestaties over een bepaalde periode in het algemeen te evalueren.

Een gemiddelde trainingsscore

Inclusief een gemiddelde trainingsscore op hun trainingsevaluatieblad, geeft de zwemmer een stimulans om de komende training boven zijn gemiddelde te presteren.

Het biedt hen ook een directe analyse van hoe hun trainingssessie verliep in vergelijking met eerdere trainingssessies.

Een evaluatiecommentaar

Zwemmers moeten ook een kort evaluatiecommentaar opnemen, kort uitleggen wat er goed ging tijdens de training en waar nog aan gewerkt en verbeterd moet worden.

Zwemlogboek

Veel zwemmers gebruiken hun zwemlogboek om hun belangrijke zwemdocumentatie veilig op te bergen en gemakkelijk terug te vinden, inclusief hun trainingsevaluatiebladen.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het bijhouden van een zwemlogboek. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemlog

Probeer het een week of twee en kijk

Zoals met de meeste dingen die de moeite waard zijn in onze sport, bekwaam worden in het evalueren van trainingsprestaties kost wat tijd en moeite.

Echter, de voordelen kunnen zeer de moeite waard zijn. Ik dring er sterk bij je op aan om het een week of twee (idealiter langer) te proberen en te zien.

Afhaalrestaurants

Hoe goed een zwemmer presteert in training heeft een directe correlatie met hoe een zwemmer presteert in competitie.

Veel zwemmers besteden vele uren aan hard trainen om hun zwemdoelen te bereiken, maar hoeveel van hen weten of ze op schema liggen om ze te bereiken?
Zwemmers zijn ook maar mensen. Soms hebben ze goede trainingsdagen, soms hebben ze slechte trainingsdagen, maar waarom?

Het regelmatig evalueren van trainingsprestaties over een bepaalde periode kan de zwemmer en/of de coach inzicht geven in bepaalde trainingspatronen, zoals,

Hoeveel goede trainingsdagen hebben ze?
Is er een terugkerende reden voor een slechte trainingsdag?

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de mate van waargenomen inspanning voor zwemmers. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:de mate van waargenomen inspanning voor zwemmers.

In dit artikel, we hebben een reeks vragen opgesteld voor opname in een checklist voor zelfevaluatie van zwemtrainingen. Voor wie zwemmers hun zwemtrainingsprestaties willen verbeteren. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:checklist voor zelfevaluatie van zwemtraining

We hebben een bibliotheek met zwembronnen gemaakt.

Hierin staan links naar al onze blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie.

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwemmen publicaties.

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Zwemtrainingsprestaties evalueren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042264.html ]

>>Tijdbeheer voor zwemmen

>>Yoga voor zwemmers