Trainingstips:drijfvermogen

Drijfvermogen is aantoonbaar de belangrijkste vaardigheid als het gaat om duiken, in de zin dat we het constant oefenen. Zonder goed drijfvermogen, bijna al het andere wordt op zijn minst moeilijker en inefficiënter of, in het slechtste geval, onmogelijk. Wanneer we deze vaardigheid echt beheersen, al het andere wordt zo veel gemakkelijker, en we worden een van die moeiteloze duikers die we allemaal hebben bewonderd sinds we begonnen met duiken.

Hoewel drijfvermogen een integraal onderdeel is van duiktraining, het beheersen van je drijfvermogen houdt niet op met de vinpivot- en zweefoefeningen van je instapcursus, en zelfs niet met een specialiteit op het gebied van drijfvermogen. Het echt beheersen van het drijfvermogen kost vele uren duiken, en overtreft wat kan worden bereikt in een duikcursus.

Je vaardigheden verbeteren

Zoals met veel nieuwe vaardigheden, er zijn twee manieren om een ​​beter drijfvermogen te krijgen:onderdompeling en opzettelijk oefenen. Immersion is een vorm van leren door te doen, waar we onszelf in situaties plaatsen waarin we een bepaalde vaardigheid moeten uitvoeren, en daardoor, verbeter het. Dit is wat we doen als we naar een ander land verhuizen om de taal te leren. Deze methode kan zeer effectief zijn, maar het heeft ook nadelen - we lopen het risico slechte gewoonten of inferieure praktijken op te pikken in een poging om gewoon rond te komen, zonder onze vaardigheid naar keuze echt te perfectioneren. bewust oefenen, anderzijds, omvat het specifiek trainen van de gewenste vaardigheid, eerst focussen op de belangrijkste basisprincipes, dat kan met of zonder instructeur of gids. Dit helpt ons vaardigheden op te pikken en fouten te corrigeren, hetzij door de hulp van de gids of door zelfcorrectie. Vaak, de beste vaardigheidsverwerving bevat beide elementen.

Onderdompelingstraining

Onderdompelingstraining voor drijfvermogen vereist letterlijk precies dat:onderdompeling (in water). Gewoon veel duiken, vooral in situaties die controle van het drijfvermogen vereisen, zoals muurduiken of fotografie, zal u helpen uw vaardigheden te ontwikkelen. En hoe meer je duikt, hoe beter je wordt. Maar onderdompeling is niet het einde van het beheersen van het drijfvermogen. Je kunt hoe dan ook slechte gewoonten oppikken, zoals uzelf te zwaar maken en voortstuwing gebruiken om een ​​constante diepte aan te houden.

Opzettelijke oefening

Je opzettelijke drijfvermogenoefening begon met je duikcursus. Hier, een instructeur leerde je de basis, die u altijd kunt gebruiken als basis voor zelfcorrectie. Je kunt ook een speciale cursus drijfvermogen volgen om je kennis van het drijfvermogen op te frissen en verder te verbeteren. Als korte cursus de specialiteit drijfvermogen zal je kennis van de vaardigheid grotendeels verbeteren, terwijl het aanbieden van een enigszins beperkte hoeveelheid praktijk. Dit is niettemin belangrijk om uw vaardigheden en oefening voortaan te helpen evalueren.

Het drijfsysteem

Te veel duikers denken dat drijfvermogen alleen te maken heeft met hun trimvest. Het helpt om je uitrusting te zien als slechts een onderdeel - zij het een belangrijk onderdeel - van je drijfsysteem. Dit omvat ook uw tank, bescherming tegen blootstelling, je gewichten, uw longen en alle andere apparatuur die u draagt. Voeg meer beschermende lagen toe, en je voegt meer positief drijfvermogen toe. Draag een zware duiklamp, en u moet ofwel enkele gewichten verwijderen of meer lucht aan uw trimvest toevoegen om te compenseren. En een diepe ademhaling kan je als een raket naar de oppervlakte sturen. Deze variabelen maken het drijfvermogen zo ingewikkeld.

Uw drijfvermogen evalueren

Terwijl je tijdens een duik zwemt, uw voortstuwing helpt u op diepte te blijven. Om uw drijfvermogen echt te evalueren, je moet stoppen en zweven terwijl je de diepte en positie in het water behoudt. Hoewel het eenvoudig klinkt, dit is lastiger dan veel mensen verwachten, maar zal u helpen uw drijfvermogen echt onder de knie te krijgen. Let op als u de neiging heeft te zinken (hoogstwaarschijnlijk) of op te stijgen, en als u de neiging heeft om naar beide kanten te rollen of naar voren en naar achteren te stampen. Dit laatste kan te maken hebben met trimmen, die we later zullen behandelen. En probeer in verschillende posities te stoppen - horizontaal, verticaal, zitten - en noteer eventuele verschillen.

Je drijfvermogen trainen

Oefen met het overwinnen van eventuele problemen met uw drijfvermogen wanneer u pauzeert tijdens een duik. Als je merkt dat je zinkt, voeg meer lucht toe aan je trimvest, en overweeg om de volgende keer minder gewicht te dragen (later meer over wegen). Doe het omgekeerde als je merkt dat je naar boven zweeft. Probeer het werpen of rollen te compenseren.

Gebruik je veiligheidsstop ook om te oefenen. Hoewel de tijd die wordt doorgebracht met zweven op 15 voet een beetje saai kan zijn, profiteer ervan door er bij elke duik drie minuten drijfvermogen van te maken. Als uw veiligheidsstop zich midden in het water bevindt, probeer het hele ding in een perfecte hover te voltooien. Behoud overal je diepte.

Als het tijd is om te stijgen, kijk of je dit eenvoudig kunt doen door iets meer dan normaal adem te halen, (geen adem inhouden, Hoewel). Laat de toegevoegde lucht je langzaam en voorzichtig naar de oppervlakte voeren. Om dit te behalen, en om succesvol met je drijfvermogen te werken, houd alle BCD-aanpassingen erg klein. Voeg niet veel lucht toe of trek er niet van af, omdat dit het alleen maar moeilijker maakt om de sweet spot te bereiken. Verschillende kleinere aanpassingen zijn de juiste keuze. uiteindelijk, zowel onderdompeling als weloverwogen aandacht voor je drijfvermogen zullen je een veel betere duiker maken.

[Trainingstips:drijfvermogen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043010.html ]