Algemene voetenwerkoefeningen

Er zijn verschillende discussies geweest op de rec.sport.fencing nieuwsgroep en in de fencing.net forums over de verschillende soorten oefeningen die men moet doen om in de beste vorm te zijn voor schermen.

Ik dacht dat ik het over een andere boeg zou gooien en wat voetenwerkoefeningen zou voorstellen die ik in het verleden heb gebruikt. Deze zijn afkomstig van oefeningen die het team van UNC-Chapel Hill regelmatig deed en zijn afkomstig uit de Olympische voetwerkoefeningen die onze nationale teams hebben gebruikt.

Het idee achter de voetenwerkoefeningen is om je lichaam te laten wennen aan het doen van eenvoudige en vervolgens complexe reeksen voetenwerkoefeningen, zodat je ze in een wedstrijd beter kunt gebruiken. Net zoals je een beat-disengage zou oefenen als één eenheid en niet als twee, dus je zou een voorwaartse uitval als één eenheid oefenen.

Met dat in gedachten, hier zijn 12 oefeningen die je kunt doen. Het helpt om deze in een kleine groep te doen met één persoon, de aangewezen lezer. Houd de balans van uw lichaam goed in de gaten en maak uw stappen kort - ze zullen in een wedstrijd groter worden.

Als u meer suggesties voor oefeningen wilt zien, enz. Laat het me weten. Als u andere onderwerpen heeft waar u op wilt reageren of waar u graag op zou willen reageren, mail mij maar.

Sleutel:/=lichte pauze, -=continu, :=nieuwe actie

1. Lunge/on-guard:vooruit-lunge/on-guard:dubbele vooruit-lunge/on-guard:triple advance-lunge/on-guard:uitval/on-guard:uitval/on-guard-retreat:uitval/on-guard guard-double retraite:uitval/on-guard-triple retraite:
   
   
2. Advance-retreat:uitval/on-guard:Advance-lunge/on-guard-retreat:dubbele vooruit-lunge/on-guard-dubbele retraite:Advance-fleche/on-guard-retreat (sabelschermers doen drievoudige vooruit-lunge) :
   
   
3. Terugtrekken-uitval/on-guard:vooruit-lunge/on-guard:dubbele terugtrekking-lunge/on-guard:dubbele vooruit-lunge/on-guard:
   
   
4. Spring vooruit-uitval/op wacht:vooruit-uitval/op wacht:spring vooruit/spring vooruit-uitval/op wacht:vooruit/vooruit-uitval/op wacht:(onthoud de timingverschillen hier!)
   
   
5. (The killer) Uitval-op wacht:uitval/op wacht:uitval-verdubbelt/verdubbelt/op wacht:uitval/op wacht:uitval/op wacht:uitval-verdubbelt-fleche-op wacht:(sabre do jump uitval in plaats van fleche)
   
   
6. Spring vooruit-uitval/vooruit op wacht:spring vooruit-uitval/vooruit op wacht:spring vooruit/spring vooruit-fleche-op wacht:4 terugtrekkingen-uitval/op wacht:
   
   
7. Drievoudige terugtrekking-fleche-op bewaker:drievoudige terugtrekking-fleche-reprise fleche-op bewaker:
   
   
8. Lunge/op guard-terugtrekking:fleche (of jump-lunge)/on-guard-retreat:uitval/on-guard-retreat:retraite-flech (of jump-lunge)-op guard-dubbele terugtocht:
   
   
9. Spring vooruit-uitval-korte fleche/op wacht:spring vooruit-uitval-redouble/op wacht:
   
   
10. Advance/advance-fleche-reprise fleche:retraite/retreat-fleche-reprise fleche:
    
    
11. Fleche-on guard-dubbele terugtocht:fleche-on guard-dubbele terugtrekking:fleche-reprise fleche-on guard-4 terugtrekkingen:
    
    
12. Voorwaarts springen-fleche-on guard:vooruit-fleche-on guard:drievoudig terugtrekken-fleche-on guard:

Zoals je kunt zien, deze oefeningen benadrukken snelle richtingsveranderingen, wat we noemen "om de hoek kijken". Als je er goed in bent om deze snel te maken, snelle koerswijzigingen, je zult in staat zijn om te profiteren van die schermers die dat niet kunnen.

Het beste voorbeeld is wanneer je wordt aangevallen. Jij en de andere schermer gaan op volle snelheid:jij achteruit, ze naar voren. Zodra je hun mes hebt gevangen, als je sneller de hoek omgaat dan zij, je hebt een veel grotere kans om de aanraking te krijgen.

[Algemene voetenwerkoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042497.html ]