6 Basketbal Voetenwerk Boren (Tates Locke Box Boren)

" Voetenwerk is een van de belangrijkste voorwaarden om een ​​geweldige speler te worden" - Coach Krzyzewski

Elke geweldige basketbalcoach richt zich op voetenwerk.

Effectief voetenwerk voorkomt dat spelers domme overtredingen maken, laat ze ruimte creëren en voorbij verdedigers komen, stel ze in om op evenwicht te schieten, laat ze de post domineren, en meer...

Het is zeer belangrijk.

Een van de slimste basketballers ooit - Tates Locke - heeft een reeks basketbalvoetenoefeningen samengesteld die spelers elke training moeten voltooien.

Deze oefeningen houden in:

• Sprong stopt
• Voorwaartse draaipunten
• Omgekeerde draaipunten
• Stappen laten vallen
• Rips
• vervalsingen
• Crossover-stappen

Dit zijn allemaal bewegingen die een speler moet beheersen als hij een geweldige speler wil worden.

Hier zijn de oefeningen...

De 6 originele Tates Locke Box-boren

Elk van de volgende basketbalvoetenwerkoefeningen begint met de aanvallende speler op het lage blok met hun rug naar de basislijn.

Vanaf daar, ze moeten de basketbal terug naar zichzelf draaien en de bal vangen met behulp van een sprongstop op de hoge paal / elleboog.

Voer dan de volgende voetenwerkoefeningen uit...

1. laat vallen, Lay-up

1. Twee voet sprong stop
2. Drop step met buitenbeen
3. één dribbel
4. Lay-up

2. Binnen draaipunt, Jump Shot

1. Twee voet sprong stop
2. Valse drop-stap
3. Voorwaartse draai aan de binnenkant van de voet
4. Sprongschot

3. Binnen draaipunt, Nepschot, oversteekstap, Lay-up

1. Twee voet sprong stop
2. Valse drop-stap
3. Voorwaartse draai aan de binnenkant van de voet
4. Nep geschoten
5. Oversteekstap
6. één dribbel
7. Lay-up

4. Omgekeerde draai, Jump Shot

1. Twee voet sprong stop
2. Omgekeerde spil op buitenvoet
3. Sprongschot

5. Omgekeerde draai, Rust in vrede, Lay-up

4. Twee voet sprong stop
5. Omgekeerde spil op buitenvoet
6. Rip naar buiten
7. één dribbel
8. Lay-up

6. Omgekeerde draai, nep rip, oversteekstap, Lay-up

1. Twee voet sprong stop
2. Omgekeerde spil op buitenvoet
3. Nep rip naar buiten
4. Oversteekstap
5. één dribbel
6. Lay-up

---

Twee video's van de Box Drills in actie

Om u een beter idee te geven van hoe elke oefening eruitziet, hier zijn een paar video's die ik op YouTube heb gevonden en waarin de box-oefeningen worden uitgelegd.

Video #1:

Hier is een video van coach Jeff Depelteau die de boksoefeningen voltooit op een USA Basketball Youth Development Skills Camp in Houston, Texas.

Video #2

Een middelbare schoolspeler die een reeks basketbal-voetenwerkoefeningen voltooit. Bevat de kistboren en verschillende andere variaties.

Conclusie:

Deze basketbal-voetenwerkoefeningen zijn perfect voor zowel:

• Individuen voor een training
• Teams voor een training

Aangezien voetenwerk bij de meeste oefeningen meestal een 'secundaire' vaardigheid is, deze oefeningen van Tates Locke zijn geweldig omdat ze het voetenwerk 100% van de focus geven.

Het is een geweldig idee om ze voor de training te gebruiken terwijl de spelers nog vers zijn!

[6 Basketbal Voetenwerk Boren (Tates Locke Box Boren): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040695.html ]