Kritische voorbereidingen voor elke schermpartij

Net voordat je op de strip stapt voor een gevecht, wat gaat er door je heen? In die paar minuten voor het gevecht, als je klaar bent om op de strip te stappen en je tegenstander onder ogen te zien, er zijn veel dingen om te overwegen. Hoe maximaliseer je je voorbereiding? Dat is precies de vraag die we gaan beantwoorden.

Waar we het hier over hebben zijn niet de grote, vegende delen. We hebben het niet over wat je nodig hebt om je voor te bereiden op de schermwedstrijd, zoals hoe je je tas moet inpakken of wat je de dagen ervoor moet doen. Dit is precies in die paar momenten voor de wedstrijd zelf, de hitte en hoogte van de competitieve ervaring. Deze dingen gelden voor aanvallen die je dagelijks in je club zou kunnen ervaren, maar ze zijn ook van toepassing op grote wedstrijden waaraan je deelneemt op regionale of nationale toernooien. Dit is wat je elke keer doet, elke keer voordat je naar het hek gaat, maakt niet uit waar je bent.

Dit moet een gewoonte worden. Net zoals je je voetenwerk of je vorm zo diep in je geest wilt krijgen dat je er niet meer over nadenkt, dus wil je ook dat deze dingen automatisch worden. Als u dit doet, kunt u zich concentreren op andere zaken, zoals strategie.

We gaan de voorbereiding van de schermwedstrijd hier opsplitsen in twee delen - de kleine fysieke dingen en de mentale. Elk van deze is op zichzelf belangrijk en moet in aanmerking worden genomen, en als je ze allebei samenvoegt, is het absoluut geweldig.

Kleine dingen zijn belangrijk als je je voorbereidt op je gevecht

Dit deel van de voorbereiding van het hekwerk gaat echt over niet nadenken. Je doel hier is om alles voor de wedstrijd klaar te hebben, zodat je er niet over hoeft na te denken! Je weet gewoon dat je hebt wat je nodig hebt, het gaat om vertrouwen in je voorbereiding.

De "dingen" van de voorbereiding van het hekwerk zijn belangrijk. Dit zijn zes kleine dingen, zes kleine aspecten, maar het zijn zeer belangrijke gewoonten. Vaak schermers, vooral jongeren, verwaarloos ze en worden afgeleid tijdens het gevecht.

• Schoenveters – Schoenveters zijn berucht om te vergeten. Het duurt slechts een moment om ze te controleren en indien nodig aan te spannen. Als ze je wedstrijd onderbreken, ofwel door echt los te raken of zelfs als je enige zorgen door je hoofd laat flitsen dat ze misschien losraken, nou dan heb je je concentratie verbroken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je meer vatbaar bent voor enkelblessures als de schoenveters losraken.
• Haar – Haar is een andere zorg, en het is er een waar iedereen mee te maken heeft, hoe lang het ook is. Neem een ​​fractie van een seconde de tijd om je haar onder het masker te controleren, gewoon om ervoor te zorgen dat het niet in de war raakt of een probleem wordt.
• Water water, tijdens pauzes, is ook belangrijk. Kinderen kunnen er niet op vertrouwen dat hun ouder er altijd voor zorgt dat de waterfles vol is en in de buurt van de strip. Het is zo belangrijk dat ze er vroeg een gewoonte van maken om hiervoor te zorgen.
• Handdoek - Als je eenmaal op de strip bent, als je je handdoek tijdens een pauze nodig hebt om je voorhoofd af te vegen of je hand af te drogen van het zweet in de handschoen, je kunt geen tijd en hoofdruimte verspillen om dit te doen.
• Retape – Retaping is hier een belangrijke stap om, omdat het losraken van de tape nog een andere afleiding zal zijn tijdens het gevecht. Schermers moeten even de tijd nemen en de tape controleren, elke keer.
• Controleer je wapen - Hetzelfde geldt voor het wapen. Controleer je wapen in die laatste paar minuten en zorg ervoor dat je je reservewapen in de buurt hebt. Controleer de schroeven, gewicht en shim-compliantie om te voorkomen dat ze worden gekaard.

Deze dingen moeten gewoontes zijn. Als je het gevecht moet stoppen om alles op te lossen, dan zul je merken dat je concentratie verbroken is en het moeilijk is om in het juiste ritme te komen. Als je alles in de buurt van de strip plaatst, je bent klaar voor wat er ook komt. Dit is vooral belangrijk als je naar grotere competities verhuist waar je van de poulerondes naar de DE gaat in een andere ver weg pod. Het is gemakkelijk om uw apparatuur te vergeten en door te gaan naar de nieuwe strip. Dan heb je niet wat je nodig hebt en is het een enorme afleiding!

Maak de lijst (of help uw kind de lijst te maken) en onthoud deze vervolgens. Er wordt gezegd dat als je iets een dozijn keer doet, het een gewoonte wordt. Met die wijsheid, probeer een eenvoudige lijst met dingen die je nodig hebt per strip te maken en oefen deze vervolgens een tiental keer methodisch. Je zult merken dat je er daarna niet meer over hoeft na te denken en je kunt concentreren op je wedstrijd!

Voorbereiding mentale schermwedstrijd

Het is belangrijk om ook aan de mentale aspecten van het proces te denken als je naar de strip gaat. U moet eerst wennen aan de fysieke voorbereiding, maar als dat eenmaal ingebakken zit en iets is waar je niet aan denkt, dan moet je ook mentale voorbereiding toevoegen aan je gewoonten. U kunt er zelfs een gewoonte van maken om uw mentale voorbereiding te oefenen op het moment dat u uw objecten verplaatst. Dit is een geweldige manier om tijd te maximaliseren, maar alleen als je je fysieke voorbereiding stevig hebt verankerd.

Dit is hoe mentale voorbereiding eruit kan zien.

• Visualiseer uw uitkomst – We weten dat schermen niet alleen om winnen gaat, maar winnen is nog steeds een goed doel om te hebben. Kijk naar je tegenstander voorafgaand aan het gevecht en stel je voor dat je een touch scoort. Bedenk hoe de lampjes gaan branden en hoe uw score hoger zal zijn dan die van hen. Stel je voor dat je wint. Niet op een algemene manier, maar op deze strip en in een paar minuten. Dit zou misschien tien tot twintig seconden moeten duren, maar het zal je vlak voor de wedstrijd in een goede mindset brengen.
• Geef jezelf een peptalk - Je praat meer tegen jezelf dan wie dan ook, en het maakt uit wat je zegt. Net voordat je op de strip stapt, praat jezelf op. Denk na over wat je coach tegen je zou zeggen of tegen je heeft gezegd, en bouw je zelfvertrouwen op terwijl je aan het aansluiten bent.
• Ontspan je lichaam - Dit is de mix van het fysieke en het mentale. Neem even de tijd om je schouders naar beneden te trekken, laat de spanning in je knieën los, en adem een ​​paar keer diep in. Spanning is niet je vriend in de wedstrijd.
• Techniek voorop – Je training en techniek zullen je erdoorheen helpen. Je weet wat je weet op dit punt als je in het gevecht stapt, maar je kunt die technieken in je lichaam voelen terwijl je naar boven loopt om je eraan te herinneren.
• Leun in de adrenaline - de adrenalinestoot net voordat je op de strip stapt, kan dienen om je te concentreren of om je angstig te maken. De kans is groter dat je nerveus wordt als je er bang voor bent, dus leun in de adrenalinepiek als je op de strip stapt.

Hier is een idee:als je deze dingen samen doet, wordt het een hele gewoonte.

• Als je je schoenveters controleert, visualiseer je resultaat.
• Vul je hoofd met positieve zelfpraat wanneer je je haar schikt.
• Pak je water en ontspan je schouders met diepe ademhalingen.
• Leg je handdoek in de buurt en praat wat positiever over jezelf.
• Herhaal de opname terwijl je je technieken in je lichaam voelt.
• Controleer je wapen en leun in de adrenaline.

Dit is slechts een voorbeeld van wat u kunt doen, het is belangrijk dat je je eigen technieken maakt en gewoontes aanleert die voor jou werken. Zorg ervoor dat je dit bewust doet in plaats van de dingen te laten gaan zoals ze gaan. Het mentale en fysieke schaken van schermen reikt verder dan de strip.

Maak je schermleven niet moeilijker dan het is! Leren om alles voor te bereiden op de schermwedstrijd zal helpen om wat van de druk weg te nemen. Werkelijk, het zal je helpen veel meer druk weg te nemen dan je zou denken.

Als je wordt geroepen om te schermen, je moet je kunnen concentreren op het enige belangrijke - je gevecht.

[Kritische voorbereidingen voor elke schermpartij: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042600.html ]