Meditatie =Brain Training voor Focus

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Work In-auteur Erin Taylor vertelt waarom je meditatie aan je dagelijkse routine zou moeten toevoegen.

Je weet dat je geest krachtig is. Sinds het begin der tijden hebben mensen manieren gezocht om de geest te concentreren en zijn kracht te benutten. En hoewel historische contexten van mentale focus beelden kunnen oproepen van monniken die zingen op berghellingen, mediteren mensen tegenwoordig over alles, van hun zorgen tot hun doelen om duidelijkheid te krijgen en resultaten te behalen, en atleten gebruiken meditatie om een ​​voorsprong te krijgen. Recent onderzoek heeft de voordelen van regelmatige meditatie onmiskenbaar gemaakt, en mensen buigen traditionele technieken om in hun moderne levensstijl te passen.

Mediteer =Om je geest op iets te concentreren

Concentreer u nu - mediteer - hierop:als u dezelfde mentale focus op uw herstel toepast als op uw trainingen, verbetert u niet alleen de resultaten van uw herstel, maar levert u ook betere resultaten op uit uw trainingen.

Als je je doelen serieus neemt, zou je om meditatie moeten geven, omdat het je zal helpen om in te werken.

Het is een herstellende verschuiving van je perspectief die naar je interne systemen signaleert dat de rekwisieten die je helpen uitdagingen aan te gaan en te overwinnen, kunnen loslaten, zodat je terug kunt gaan naar een meer ontspannen toestand waarin de inspanning volledig kan worden geabsorbeerd. Meditatie helpt je om bewust te rusten na een zweetsessie, zodat je het meeste uit je hersteltijd kunt halen.

In sport en leven helpt meditatie je:

Focus. Meditatie verscherpt mentale focus en concentratie. We besteden veel tijd aan het herhalen van het verleden en het projecteren in de toekomst. Wanneer je mediteert, breng je je aandacht naar het huidige moment, waar optimale ervaringen bestaan ​​en waar herstel wordt geoptimaliseerd.

Beheer fysieke pijn. Meditatie kalmeert je zenuwstelsel en verlicht de resterende spanning, wat ongelooflijk nuttig is bij het beheersen van fysieke pijn.

Verhoog emotionele stabiliteit. De kalmerende effecten van meditatie helpen angst en depressie te beheersen. Het helpt je om verbonden te blijven met je doelen en om het perspectief te behouden, zelfs wanneer je wordt geconfronteerd met de onvermijdelijke uitdagingen en tegenslagen van het leven.

Onproductieve gewoonten overstijgen. Iedereen heeft diepgewortelde gewoonten - het gedrag dat je onbewust standaard gebruikt en dat soms als coping-mechanisme fungeert - gebaseerd op je gebruikelijke manier van werken. Meditatie helpt je bewust te worden van deze gewoonten, vooral de gewoontes die je niet dienen, zodat je kunt beginnen met het bepalen van meer productieve mogelijkheden.

Versterk je immuunsysteem. Door je zenuwstelsel te kalmeren en je in een meer ontspannen toestand te brengen, geeft meditatie je immuunsysteem een ​​welverdiende pauze voordat je uitgeput raakt.

Slaap verbeteren. Mediteren is een ideale overgang naar een goede nachtrust omdat het ruimte creëert tussen je werk en je rust.

GERELATEERD:Mindfulness integreren in training

Aan de slag met Awareness Breath-meditatie

Waarom:
Je geest verankeren in je aangeboren, constante ademhaling is een geweldige manier om je bewustzijn van je ademhaling te vergroten en te behouden, zodat je deze optimaal kunt gebruiken en je focus op het huidige moment kunt verscherpen.

Hoe:
Ga comfortabel zitten.
Haal diep adem. . . adem langzaam uit.
Blijf dieper ademen.
Als je inademt, zeg je in je hoofd:"Ik inhaleer . . . ”
Uitademen, zeg, “Ik adem uit.”
Inademen:“Ik adem in. . . ”
Uitademen:“Ik adem uit.”
Ga enkele ronden door voordat je de woorden loslaat.
Blijf diep ademhalen.

GERELATEERD:Advies over sportpsychologie voor triatleten

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[Meditatie =Brain Training voor Focus: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053396.html ]