Hoe kan ik Kick & Stronger Faster

? Kicking is een integraal onderdeel van vele sporten en sportieve activiteiten , zoals voetbal , vechtsporten , voetbal , rugby en dans . Hoe sneller en sterker je kunt zakken , hoe meer voordeel je hebt over andere spelers . Diverse oefeningen en training regimes helpen bereiken van de meest efficiënte en krachtige kick die u kunt uitvoeren . Zoals met vele uitzonderlijke atleten , factoren zoals natuurlijke lichaam mechanica , kwaliteit van de opleiding en jaren van hard , vaste praktijk de beste resultaten . Wat je
kickpad of schop zak
Toon meer instructies nodig
1

Verbeter uw traptechniek oefen uw kicks herhaaldelijk en langzaam . Hierdoor kunt u uw houding , beweging en houding te onderzoeken . Indien mogelijk, kicks treden voor een spiegel om je basis traptechniek te verbeteren , of het nu voor voetbal , taekwondo of dans. Zoek een stabiel object vast te houden , indien nodig , en aandacht besteden aan alle details als je je kicks oefenen. Onderzoek eventuele tekortkomingen die u nodig heeft om te werken aan om sterker en sneller uit te voeren . Kopen van 2

Versterk uw core-spieren door cardiovasculaire fitness . Het verbeteren van core spieren versterkt je hele lichaam en geeft kracht om je kick . Het ontwikkelt ook uithoudingsvermogen, balans en houding , die je lichaam houdt rechtop wanneer je kicks uit te voeren. Een sterke kern kan het lichaam sneller te herstellen van spierspanning . Doe oefeningen zoals buik crunches , abdominale druk , side plank , been liften en push-ups .

Werken aan je cardiovasculaire conditie verbetert uw uithoudingsvermogen , verhoogt de bloedcirculatie en verbrandt overtollige calorieën . De mindere overgewicht je draagt ​​, hoe sneller je beweegt en hoe sneller je kunt schoppen uitvoeren . Voorbeelden van cardio workouts onder andere hardlopen , fietsen , zwemmen , touwtje springen en kickboksen .
3

Praktijk met een kick pad of trap zak . Vaste praktijk van uw traptechnieken , met doel en weerstand , verbetert de kracht en snelheid.

Relax
4 en laat de spanning voordat schoppen . Voordat een kick, maken de laatste stap van een lange , naar voren hoppen beweging en laat uw hiel om dicht bij je billen komen . Beweeg je knie eerst en laat het onderbeen van een " V"-vorm te vormen . Houd de houding en als je klaar te schoppen bent , laat je been uitstrekken in een snelle , opzwepende , explosieve voorwaartse beweging . Als het doel is om een ​​bal , schop met je grote teen gewricht en contact maken van een lichte hoek . Doen alsof je nodig hebt om een grote ruit te breken. Kick om het glas te breken met de kracht van je hele lichaam , niet alleen met uw been of voet . Het oog van de bal naar je focus en richting te houden, terwijl ook ervoor te zorgen dat u goed schoppen .


[Hoe kan ik Kick & Stronger Faster: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002016681.html ]