Hoe maak je een sterkere Kick in Zwembad Get

Een krachtige beroerte is niet alles een zwemmer gebruiken om events te winnen . Een krachtige slag combineren met een harde bal en zie hoe deze activa snijden seconden van snelste tijden , en niet te vergeten de afstand tussen de tegenstanders . Bij het maken van de bocht in ronde posities , gebruiken de energie van je kick om jezelf vooruit te stuwen in de momenten voor het begin van je slag. Door versterking van uw trap , mazimize uw prestaties en zien hoe hard werken loont. Instructies
1

Verhoog de snelheid van je voet beweging als je kick door het water . Uw voeten bewegen sneller en sneller dan je benen . Focus op het houden van uw benen los en ontspannen . Enige spanning die je hebt in je onderlichaam moet worden gericht aan en naar buiten door je voeten . Kopen van 2

Richt je tenen en strek je voeten achteruit met elk schot. Het doel is om uw benen zo lang mogelijk te houden . Vermijd kramp terwijl in deze positie door het vrijgeven van de spanning van deze beweging in tussen kicks .

Leer 3 te schoppen in een soepele en consistente ritme. Begin langzaam en mentaal aftellen een tempo " 1 , 2 , 3 , 4 " als je kick . Blijf bewust van je lichaam bewegingen . Kick met sterke , lange , beroertes en blijf op tempo . Verhoog het tempo alleen wanneer je een vaste greep van het ritme .
4

Swim kick training sessies . 45 seconden per keer , zwem je snelste en schop je het hardst . Herhaal dit vier keer. Cycli van kick sets die 40 seconden en 35 seconden lang zijn voegen . Bewaren over de afstand die u zwemmen in elke set . Vergelijk met het doel verder te gaan in de tijd .
5

duiken onder water en zwem naar beneden . Draai je om en zwem naar boven met alleen je schoppen beweging om je voort te bewegen . Een alternatieve versie is om te zwemmen onder water , maar horizontaal blijven .
6

dagelijks Stretch en werken aan uw flexibiliteit uit het water . Neem yogalessen om uw flexibiliteit te verhogen . Pilates lessen ook helpen draai je kern, wat belangrijk is voor het vrijgeven van een krachtige trap.

Stap 7 om je heupen te versterken . Als je loopt, bewust maken een lichte draai van je heupen op dezelfde manier dat je doet als je zwemmen. Zwaai je armen , maar niet overdreven bewegingen niet gebruiken. Houd in je buikspieren als je loopt .


[Hoe maak je een sterkere Kick in Zwembad Get: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036710.html ]