6 defensieve lijnoefeningen om de vaardigheden van uw spelers te verbeteren

Vandaag gaan we het hebben over verschillende soorten voetbaloefeningen in de verdedigingslinie om de prestaties van de atleet gedurende het seizoen te verbeteren.

Golfboor voor defensieve lijnen

Tijdens deze oefening wordt je speler zal verschijnen, doe een laterale shuffle, en barstte langs je heen, de coach, vijf meter.

De commando's zijn "omhoog" - hij komt naar de lijn; "voeten" en hij begint met zijn voeten te zoemen; en dan gaan we een zijwaartse shuffle verplaatsen en je zegt "hier weg" en hij zal je voorbij rennen.

Nadat je dat hebt gedaan, doe de boor opnieuw in een omgekeerde hoek.

Een andere manier om deze drill-up te veranderen, is door dezelfde commando's te gebruiken, maar je speler een stoelrol te laten doen, wat betekent dat hij een voorwaartse rol zal doen en langs je heen zal barsten.

Hoge knieboor

Met deze voetbaloefening herinner je spelers eraan dat het geen race is. Ze zouden moeten proberen zichzelf op de kaart te zetten. Tijdens deze oefening wordt je wilt op zoek naar een goede armactie. Je speler zal zijn knieën opheffen en een bepaald ritme coördineren. Ze willen die spieren versterken en werken aan flexibiliteit.

Meestal doen we dit voor 10 meter.

Het volgende wat we doen, terugkomen, is wat we een snelle stap noemen. Hiermee, je zoekt hetzelfde, maar nu wil je gewelddadige korte armacties zien met mooie snelle voeten.

Opnieuw, dit is een tempo, geen ras. We gaan zien hoe vaak we met onze voeten kunnen stampen. Dit is goed voor de coördinatie en het ritme.

Kegelboor met vier hoeken

Deze oefening brengt je speler snel van de ene vaardigheid naar de andere. Het is geweldig voor het uithoudingsvermogen, flexibiliteit, en lichaamscontrole. Je speler begint met een berencrawl, doe dan een shuffle, een karaoke, en dan een sprintje.

Het belangrijkste in deze oefening is om voorbij de kegel te sprinten.

20-Yard kegelboor

Dit is een wedstrijdoefening die leuk is voor de kinderen. Het laat ze wennen aan het verdelen van hun gewicht in een goede voetbalpositie om van richting te veranderen, een doel bereiken. Nu wil je misschien een hogere kegel gebruiken, zodat ze niet zo laag hoeven te reiken om de bal te pakken.

Je spelers gaan rennen, aanraken, van richting veranderen, rennen en aanraken, en reik naar hun doel - en kijk wie het eerst bij de bal is.

Laterale shuffle-boor

Bij deze voetbaloefening worden enkele tennisballen gebruikt. Je gaat de tennisballen in hoeken van 45 graden rollen. Uw speler zal heen en weer schudden, de tijd nemen om de bal op te rapen, zijn doel vinden, en gooi het naar je terug voordat hij naar de volgende bal schuift. Dit is geweldig voor de quadriceps en echt goed voor laterale verandering van richting.

Kat boor

Met deze boor je gaat een kegel met een tennisbal op de top vijf meter van je spelers plaatsen. Dit is weer een competitieve oefening om van de grond te komen, barsten in het voetbal, en naar een doel reiken - kijken wie het eerst bij het doel kan komen.

Dit zijn slechts enkele van de voetbaloefeningen die je verdedigende lijnwachters kunnen helpen hun atletische vaardigheden te verbeteren en zo goed mogelijk te presteren op het veld. Van welke van deze oefeningen denkt u dat uw lijnwachters het meest zullen profiteren?

[6 defensieve lijnoefeningen om de vaardigheden van uw spelers te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039959.html ]