Defensieve rugoefeningen die de vaardigheden van uw spelers zeker zullen vergroten

De volgende oefeningen zijn fantastisch om met je verdedigende rug te werken tijdens voetbaloefeningen.

Honkbal Turn Techniek Boor

Dit is een bocht die is ontworpen om onze snelheid duidelijk te maximaliseren en de diepe zones te beschermen.

Laat je speler beginnen met een backpedal. Hij gaat openen op een 45, zijn voeten verzamelen, en rijd op een andere 45. Nogmaals, we proberen de beste draaisituatie te krijgen in termen van het afdekken van de maximale hoeveelheid grond.

Zoals elke overgang, we willen een voet in de richting krijgen die we moeten gaan. Elke overgang naar een andere richting, we moeten de kern van onze voeten onder ons krijgen.

Net als wanneer we diep openen, we gooien die elleboog om ons in die richting te krijgen. Elke overgang, we moeten onze voeten verzamelen. Elke overgang, we moeten het vasthouden en dan een voet laten wijzen.

X Boor

Deze oefening richt zich op het aandrijfgedeelte van de transitie. We gaan gewoon in staat zijn om die rit in beide richtingen te krijgen. We eindigen met een tackle on air.

Met deze oefening kunnen we een overgang naar rechts krijgen, een rit vooruit, een overgang naar links.

De belangrijkste coachingspunten zijn nogmaals:houd alles strak, steek het in de grond, en rijden.

Quick X Drill

Tijdens deze oefening wordt we werken aan gewelddadige wapenactie, snelle overgang, onze voeten onder ons houden.

Opnieuw, de belangrijkste focus van deze oefening is om snel voetvuur te krijgen, om ze comfortabel te maken met hun voeten eronder terwijl ze hetzelfde bereiken. Het gaat snel en dan gaan we verder.

Pingpong-oefening

De volgende oefening waar we aan gaan werken, wordt de pingpongoefening genoemd. En het doet precies dat. We gaan werken aan de opening, net waar we eerder aan werkten, maar nu gaan we het vier keer doen. We gaan naar beneden, rug, naar beneden en naar achteren. De nadruk ligt hier niet zozeer op de snelheid als wel op de techniek.

Vaak hebben we bij coaching de neiging om onze coachingpunten te overdrijven en dit is een beetje wat we hier proberen te doen. Krijg veel bewegingen in korte tijd, terwijl we nog steeds die voet laten opspringen en we die elleboog naar, opnieuw, accentueren die overgang.

Kussen Boor

De overgang is achteruit, maar nu doen we het visueel van een man. Het doel van zijn kussen op dit moment is dat hij kan draaien wanneer die ontvanger zich binnen een afstand van ongeveer drie meter bevindt, zodat de ontvanger niet achter hem kan komen.

Dus hij houdt zijn verticale kussen op die ontvanger. Het laatste deel daarvan is dat hij wil kruisen, ideaal, half tot een derde van zijn lichaam voor de ontvanger. In feite onderscheppen van hem om verticaal te gaan of hem te stoppen verticaal te werken.

Dus we geven hem niet het pad om naar het veld te gaan. We hebben hem gekruist. Als iets, hij moet op onze rug rennen om verticaal te komen. Als hij die functie niet vervult, hij heeft de ontvanger de kans gegeven om langs hem heen te rennen. Dus, opnieuw, ongeveer een kussen van drie meter en dat is gebaseerd op het vermogen van de man en de ontvanger waar hij tegen speelt.

Opnieuw, we moeten zijn lichaam kruisen. We moeten die overgang strak maken. We moeten er een barst van maken. Het is duidelijk dat het tempo van die oefening zal toenemen naarmate we die techniek ontwikkelen.

Deze oefeningen zullen je verdedigende ruggen zeker helpen om hun vaardigheden te verbeteren tijdens je volgende voetbaltraining. Vind je dit bericht leuk? Vergeet het niet te delen met je medecoaches en spelers!

[Defensieve rugoefeningen die de vaardigheden van uw spelers zeker zullen vergroten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039955.html ]