Hoe u (ten minste!) 10 meter aan uw diepste worp toevoegt

Hoewel niet elke speler de potentiële armkracht heeft om de bal 60-70 yards te werpen, elke speler kan deze eenvoudige oefeningen aan het werk zetten en fantastische winsten zien in armkracht en diepe balnauwkeurigheid.

Platvoetworpen

Het is erg belangrijk om te beginnen met een warming-up, omdat je je armen niet door een van deze andere oefeningen wilt steken als ze koud en stijf zijn - dat is een snelle manier om een ​​blessure op te lopen.

Begin met schrijlings op een lijn op het veld, goed uitgebalanceerd, en een partner redelijk dichtbij hebben, misschien 10, 20 meter verderop. Met je voeten stevig op schouderbreedte uit elkaar, draai en gooi de bal naar je doel.

Door je voeten in de grond te houden, leer je je rotatiekracht te gebruiken om de bal eraf te krijgen, en dwingt je om goed in balans te blijven.

Nadat je ongeveer 5 worpen hebt gedaan, draai en kijk naar rechts, met je voeten loodrecht op hoe je voorheen stond, en begin opnieuw naar je partner te gooien.

En als dat eenmaal klaar is, draai een volledige 180 graden, zodat u nu naar links van uw partner kijkt, en krijg nog eens vijf worpen. Als je rechtshandig bent, dit wordt verreweg de zwaarste van de drie worpen voor jou, vooral in het begin, maar het doet fantastisch werk door het belang van het openen van je heupen en het gebruiken van je hele lichaam in de werpbeweging te versterken.

Als je alle worpen op kortere afstand hebt gedaan, laat je partner een stapje terug doen, ergens in het bereik van 20-30 yard. De sleutel hier is om jezelf echt te pushen, en maak je partner verder terug, en verder, totdat je je maximale worp hebt bereikt - dit zijn de worpen die je bereik zullen vergroten, en u zult binnen een paar weken grote winsten zien!

Coachtips

Onthouden, werk altijd beide kanten gelijk! Er is geen beter recept voor blessures dan spieronbalans!

Verspil nooit een worp! Kies altijd een doel - of dat nu de linkerhand van een speler is, rechterschouder, een klap op de neus, het maakt niet uit. Maar je moet altijd proberen iets te raken, anders ben je een en al armkracht en geen nauwkeurigheid!

Als u dit nuttig vond, maar zijn op zoek naar wat meer advies over de techniekkant van quarterbacking, zorg ervoor dat je dit bericht over de basisprincipes van quarterback bekijkt!

Of, als je klaar bent om deze worpen te oefenen met live doelen, bekijk onze oefeningen voor brede ontvangers.

[Hoe u (ten minste!) 10 meter aan uw diepste worp toevoegt: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040054.html ]