Hoe te Five MPH In een Fastball
Honkbalhandschoenen
Baseballs
Gewogen ballen
Twee mensen
Toon meer instructies
Boren naar Velocity Verhoog
1 Gewogen ballen komen in verschillende maten .
Gebruik gewogen ballen om je arm kracht en arm snelheid ontwikkelen. Volgens Dr Bagonzi , met behulp van de gewogen ballen "is een van de snelste manieren om de arm snelheid en de snelheid te verhogen . Als het gaat om overbelasting training (een soort weerstand opleiding ) is er geen beter instrument . Ik heb gezien dat jongeren en jonge mannen toe vijf MPH aan hun fastballs na 20 minuten gewogen bal het werk. " het kopen van 2 lange afstand gooien zal je arm sterkte te verhogen .
Gooi lange afstanden ( 90 tot 100 meter of hoger) met een normale honkbal met behulp van uw gewone pitching beweging. Lange afstanden gooien kan elke dag worden gedaan .
3 Voor maximale resultaten , gooi vijf of zes dagen per week .
De enige manier om arm kracht en arm snelheid te ontwikkelen is om consequent te gooien . Je hoeft niet elke dag te gooien , maar je moet gooien voor 20 tot 30 minuten zes keer per week .
4 De knie boor helpt bij het verhogen van uw fastball snelheid.
Voer de pols , stride en knie boren. Deze oefeningen versterken de juiste mechanica, de stichting om het toevoegen van vijf mijl per uur naar een fastball . Volgens de middelbare school baseball coach Jerry Kreber , de pols is een zeer belangrijke hefboom in de pitching beweging en vele pitching coaches geloven dat een goede polsbeweging helpt controle en commando van de werper .
5 Lifting gewichten zal je arm kracht helpen .
Gewichtheffen en uit te rekken uw pitching arm zal helpen beperken blessures en ook het verhogen van uw flexibiliteit . Bovendien , het heffen van gewichten zal ook het verhogen van uw uithoudingsvermogen .
Pitching Mechanica
6 Om het meeste snelheid te krijgen , gebruik dan de 3/4 gooien beweging.
Blijf achter de bal bij het werpen . Dat vereist het houden van uw vingers achter de bal aan directe kracht op de honkbal , waardoor uw snelheid . De beste manier om te blijven achter de bal is driekwart mechanica , die ook toestaan om volledige extensie van de arm langs je lichaam te bereiken . Gebruiken
7 Gebruik je benen om af te duwen de pitching rubber.
Gebruik je benen om jezelf te lanceren van de pitching rubber. De poten genereren alle macht een pitcher .
8 Elbow extensie is van cruciaal belang voor hoge snelheid werpers .
Breid uw elleboog bij het werpen . De auteurs van een studie uit 2001 bleek dat de elleboog extensie was een belangrijk element in hoge snelheid pitching.
9 werken hard om de snelheid van uw fastball verhogen .
Gebruik uw onderarm tijdens uw pitching beweging. Volgens Kreber , de onderarm is een essentieel onderdeel van het verhogen van uw snelheid . Kreber voegt toe: " Tijdens de versnelling , zal de onderarm van de werper pronate , waardoor de bal het laatste beetje energie . " Zorg ervoor dat je je arm uit te breiden door middel van de release.
[Hoe te Five MPH In een Fastball: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002000035.html ]