5 tips om uw vrije worpschot te verbeteren

Worstel je wel eens met je vrije worp? Vrije worpen kunnen een beslissende factor zijn in de uitkomst van het spel, dus het begrijpen van het belang van het schieten van een basketbal is cruciaal om je spel te verbeteren, niet alleen als individu, maar ook als teamspeler. Het naderen van de lijn in een spelomgeving is een ontmoedigende taak totdat je serieus oefent en een speeltijdscenario simuleert. De vrije worp is de enige mogelijkheid in basketbal waarbij de verdediging niet kan interfereren, het moment volledig aan jou overlatend, daarom is het essentieel om herhaling van schoten vanaf de vrije worplijn op te nemen tijdens de training. Hier zijn vijf tips voor het maken van vrije worpen van John Gillon, een huidige BayHawks-speler in de NBA G-competitie en directeur van een basketbalkamp voor professionele spelers.

Een routine creëren

Het opzetten van een unieke routine die stap voor stap gaat, wordt ten zeerste aanbevolen als het uw doel is om uw percentage vrije worpen te verbeteren. John Gillon heeft al jaren dezelfde routine, “Hij stuitert de bal drie keer, kijkt naar de grond, slaat zijn ogen op om de rand te vinden.” Eenmaal gemaakt, consistentie is de sleutel om een ​​effectieve vrije worp schutter te worden. Vanaf het moment dat de scheidsrechter je de bal geeft tot het schot is voltooid, alles moet tijdens elke poging worden herhaald om je nieuwe gewoonten te verstevigen. Deze routine is gunstig voor de mentale herinnering en het vertrouwen aan de lijn en is ook noodzakelijk voor het spiergeheugen vanuit een biomechanisch standpunt.

Evenwicht

De kracht van je schot komt van je benen. Houd je knieën gebogen met je gewicht op je tenen terwijl je de bal in evenwicht houdt met je niet-dominante hand. Hoewel het grootste deel van het schot wordt bestuurd door uw handen en benen, als je je kern inschakelt, kom je in een stabiele positie om op de hoepel te richten.

Ellebogen

De positie van je ellebogen is een cruciaal onderdeel van de vorm voor elk schot. Buig je schietarm en richt je elleboog recht naar de rand terwijl je op één lijn blijft met je schouder, en houd je elleboog recht onder de bal. Naarmate de tijd verstrijkt, zal dit natuurlijk worden en zal er niet veel aandacht voor nodig zijn.

Ogen

Het is het beste om uw ogen direct op uw doel te richten. Naarmate u meer vertrouwd raakt met uw routine en vorm, hoeft u minder aandacht te besteden aan de plaatsing van uw hand en elleboog. Dit zorgt voor een betere nauwkeurigheid bij het richten van de bal op de ring.

Volg door

Als je eindelijk de bal kunt schieten, strek je knieën en elleboog en vooral je pols. Zodra de bal je hand verlaat, de beweging met je pols zal een back-spin op de bal produceren. Dit moet allemaal in één vloeiende beweging zijn en je voeten mogen de grond niet verlaten.

Met alles in basketbal is de praktijk perfect. Stel een routine op en houd u eraan om uw resultaten te maximaliseren. Bekijk meer basketbalschiettips en sluit je deze zomer aan bij John Gillon en zijn staf in Syracuse of Houston in het John Gillon Basketball Camp.

[5 tips om uw vrije worpschot te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047688.html ]