Oefeningen volleybal Setting

De setter is ongetwijfeld een van de belangrijkste posities op het volleybalveld . Dit is de speler die posities de bal voor de doden , het krijgen van het klaar voor de aanvallers om te scoren . Als u wilt opfrissen van uw instelling vaardigheden om je spel te verbeteren , zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen . Het beoefenen van deze regelmatig zal helpen verheffen prestaties van je team , het opzetten van machtsspelletjes en waardoor je aanval vlot en doeltreffend uit te voeren. Overhead Stel

Deze oefening is simpel maar zeer effectief in de opleiding van een setter in de juiste techniek en positie , evenals de consistentie . Beginners zullen met name profiteren van een regelmatige overhead set praktijk, maar ook de meer gevorderde spelers moeten deze oefening op te nemen in hun praktijken . Om dit te doen , gooi gewoon de bal omhoog , krijgen in positie en zet deze boven je hoofd en herhalen wanneer de bal naar beneden komt .
Blocker Movement Drill

Daarnaast de bal voor hun aanvallers positioneren , moet setters ook alert op wat tegengestelde blokkers doen zijn. Om te werken aan deze vaardigheid , moet setters de blocker beweging boor , die zowel setting en visuele vaardigheden vereist oefening . Drie spelers nodig zijn, met inbegrip van de zetter, een midden blocker en een coach of een andere speler om de bal door . Hebben de setter krijgen in positie , klaar om een ​​bal te ontvangen van een voorbijganger in de verdedigingshelft . Na deze persoon gooit de bal , de blocker aan de andere kant van het net beweegt rechts of links. De setter moet stellen en de bal in de tegenovergestelde richting .
Distance Control

Leren of u een laag , gemiddeld of hoog set doen is een andere vaardigheid die succesvolle setters moet beheersen . Volleybal is een spel van snelheid , dus setters moet in staat zijn om snel het spel te beoordelen en te verplaatsen naar de bal te krijgen in de beste positie voor de aanvaller . Doen distance control oefeningen kunnen helpen spelers leren hoe ze op verschillende hoogtes in te stellen. Oefen door het koppelen van zetters en het hebben van hen doen 20 tot 50 herhalingen elk van laag, midden en hoog sets aan elkaar. Dit type oefening , al lijkt repetitief , is effectief in het helpen setters leren om de snelheid en afstand van hun stukken te beheren .
Rapid Sets

Deze oefening werkt op snelheid en nauwkeurigheid setters ' en wordt gedaan met drie spelers . Twee spelers line-up aan de ene kant van het net , met een aan de voorkant middenpositie en de andere op de achterste rij . De derde speler is aan de andere kant van het net met twee volleyballen . Deze speler gooit de eerste bal over het net om de speler op de achterste rij , die gaat dan naar de setter . De zetter zet vervolgens de bal naar de speler aan de andere kant van het net . Ondertussen moeten die speler al gooide de tweede bal, terwijl de achterste rij speler was het passeren van de setter . Dit ritme wordt gedurende een aantal herhalingen voordat spelers draaien posities. Het doel is om spelers hoe te reageren op de snelle passes, evenals het werk te leren over het instellen van techniek .


[Oefeningen volleybal Setting: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002004266.html ]