freediving & Ademhaling

Freediving is gebruikt door de eeuwen heen , die oorspronkelijk voor bezigheden zoals vissen en parel verzamelen, en vervolgens als een competitieve sport in de moderne tijd . Bovendien hebben mensen ook freediven voor fotografen en de persoonlijke uitdaging biedt in fysieke fitheid . Het heeft de voorkeur van sommigen om SCUBA , in zoverre dat het geen vereiste voor apparatuur en de ervaring wordt niet aangetast door lawaai en bellen . Echter, om ervoor te zorgen dat maximaal voordeel kan worden opgedaan met freediving en om het tijdverdrijf veilig kan worden uitgevoerd , is het een goed idee om de juiste ademhaling technieken te leren . Menselijke Fysiologie

Menselijke lichamen zijn ontworpen om te ademen op het land niet onder water . Echter , het menselijk lichaam heeft een natuurlijk mechanisme dat het mogelijk maakt om te functioneren op gereduceerde zuurstofgehalte terwijl water . Dit staat bekend als de zoogdieren duikreflex . De bloedvaten in bepaalde delen van het lichaam vernauwen , beperkt de stroming van het bloed door het lichaam . De verminderde circulatie rond het lichaam betekent dat het hart niet zo hard en vermindert het zuurstofverbruik door het lichaam . Bradycardie, of vertraging van het hart , verlaagt de hartslag met 10 tot 20 procent of maximaal 50 procent in de getrainde duikers . Hoeveel van een effect dit heeft is afhankelijk van bepaalde voorwaarden . Deze omvatten hoe fit het individu , de watertemperatuur , hoe klaar psychologisch de duiker is , longvolume en de diepte van de duik van de duiker . Elk van deze een rol speelt in het proces en een aantal van hen kan worden gecontroleerd , wat betekent dat mensen de mogelijkheid hebben om te controleren en verbeteren van hun zoogdieren duikreflex .
Ademhalingstechnieken
< p> Een populaire techniek voor freediving is hyperventilatie , die het lichaam van kooldioxide reinigt wanneer je korte oppervlakkige ademhalingen nemen voortdurend onmiddellijk voor de duik . Dit zuivert de kooldioxide uit het systeem en stelt een meer geconcentreerde zuurstof rantsoen in de laatste adem genomen . Echter, als deze techniek wordt gebruikt dan is het sterk aanbevolen om te duiken met een buddy en hebben redding steun , als gevolg van de potentiële gevaren die kunnen voortvloeien uit het hyperventileren voor een freedive .
gevaren

het principe gevaar in freediving is ondiep water blackout wanneer het lichaam reageert op cerebrale hypoxie . Het lichaam bepaalt wanneer het tijd is om een adem uit kooldioxide in het lichaam . Hyperventilatie voordat een duik zuiveringen koolstofdioxide uit het lichaam. Dit betekent dat het lichaam niet weet wanneer het moet een adem te halen waardoor de duiker veel gevoeliger voor verduisteren .
Verbeteren van uw Breathing

Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om je ademhaling te verbeteren en hebben dus een meer lonende duik .

Static apneu training is gewoon je adem voor een langere periode van tijd . Dit traint het lichaam om te overleven op verminderde zuurstofgehalte maar moet altijd worden beoefend op het land waar een adem indien nodig kunnen worden getrokken.

Apneu wandelen is een andere techniek van het verhogen van het uithoudingsvermogen die oefening brengt in de vergelijking door het lopen van een bepaalde afstand terwijl je adem .

U kunt uw ademhaling te versterken door praktijken zoals ademen door rietjes of lucht beperkende apparaten . Ademen door rietjes rekt en versterkt de intercostale spieren . Bovendien ademen door een lucht restrictie kan de hoeveelheid kooldioxide die wordt uitgestoten bij elke ademhaling beperken en de opbouw tolerantie van het lichaam op verhoogde concentraties van koolstofdioxide in het systeem .

Yoga is een aanbevolen oefening ademhaling gemak te verhogen .

Een eenvoudige tip is gewoon om je ademhaling te oefenen en na te denken over hoe je ademt . De mentale kant van freediving is een andere factor te worden beschouwd en voorbereiding kan invloed hebben op hoe het lichaam reageert op de adem inhouden .
Training

Het is mogelijk om training te doen in freediving en een aantal instructeurs zijn wereldwijd beschikbaar . Tijdens deze programma's kunt u leren van de ademhalingstechnieken , voor en na de duik , en manieren om je lichaam voor te bereiden . Daarnaast leert u onderwater beweging technieken , om ervoor te zorgen krijg je de meest efficiënte en veilige duik mogelijk , waardoor maximale beloning krijgen van de ervaring.


[freediving & Ademhaling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002030514.html ]