Freediving Breathing Tips

Freediving is een van de meest serene mooie activiteiten op het water . Maar beschikt ook inherente risico's . Neem de tijd om de juiste ademhaling technieken te leren . Soorten Freediving

Freediving heeft zijn oorsprong niet in de sport , maar in overleving . Oude culturen geleerd om freediven om vis te vangen . Veel van deze culturen nog steeds de praktijk van deze vorm van jacht vandaag , hoewel de meeste moderne speer vissers jagen voor de sport in plaats van voedsel . Mensen freediven ook voor recreatie , fysieke fitheid en onderwaterfotografie. Apneu duiken is zeer concurrerend. Er zijn twee fundamentele vormen van apneu duiken : statische en dynamische . Statische apneu is een stationaire , getimede - adem concurrentie die in het algemeen is uitgevoerd in een zwembad , terwijl de dynamische apneu concurrenten horizontaal of verticaal moet reizen op een adem . In beide categorieën zijn er een aantal subcategorieën . Bijvoorbeeld , kan dynamische apneu worden uitgevoerd met of zonder vinnen , en met of zonder gids lijnen waarop de sporter zelf kan trekken tot aan de diepte.
Fysiologie

Of je freediving voor het diner, voor de lol of om te winnen , zijn er sterke fysiologische overwegingen . Het menselijk lichaam is ontworpen om te ademen op het land , maar , net als andere zoogdieren , reflexen schoppen in als we onder water gaan . Dit is een natuurlijk verschijnsel die het lichaam kan functioneren sterk verminderde zuurstof terwijl in het water . In feite kunnen mensen langer overleven zonder zuurstof in het water dan kunnen ze op het land. Wanneer dit verschijnsel , bekend als de " zoogdier duikreflex , " kicks in bepaalde biologische reacties veranderen . Onze hartslag daalt, de bloedvaten vernauwen en rode bloedvaten , die zuurstof transporteren , worden vrijgegeven . Het belangrijkste is het restvolume van de longen verminderde . Dit voorkomt dat de longen van krimpende op diepere dieptes .
Freediving Gevaren

Het principe gevaar van de meeste recreatieve freediving is een syndroom genaamd " shallow water blackout . " Een duiker verliest het bewustzijn als gevolg van cerebrale hypoxie . Men denkt dit is het gevolg van verlaagde kooldioxide tarieven in de bloedbaan. Het menselijk lichaam maakt gebruik van het niveau van CO2 te bepalen of het tijd is om een andere adem te halen . Wanneer dit niveau kunstmatig wordt geregeld door hyperventilatie of andere diepe ademhaling , kan dat leiden tot de ademhaling reflex aanzienlijk worden verminderd , waardoor de duiker gevoelig voor black-out. Er is meestal weinig of geen waarschuwing , en deze toestand kan optreden, zelfs in ervaren freedivers , wat vaak resulteert in verdrinking. Dat is waarom experts raden altijd freediving met een buddy . Ondiep water blackout is niet het enige risico in verband met zuurstofflessen. Sinus of het oor 'geknepen ' kan optreden , waardoor een uiterst pijnlijke breuk . Vergeet niet om gelijk te maken als u afdaalt .
Adem Technieken

Elke discussie adem -hold technieken moet beginnen met wat niet te doen . Niet hyperventileren voordat freediving tenzij je onder voortdurend toezicht van hulpverleners tijdens de duik . Hyperventilatie kunstmatig verlaagt de hoeveelheid kooldioxide in het bloed , die trucs het lichaam te laten denken dat meer zuurstof beschikbaar dan doet . Dit kan effectief zijn, maar het is ook de belangrijkste bijdrage aan ondiep water blackout . Recreatieve freediving geen staaltjes van sportiviteit vereisen . De belangrijkste vaardigheid die je nodig hebt is de mogelijkheid om te ontspannen . Dat is de reden waarom de beste freediving instructeurs gemak , gratie en comfort te bieden zal je leren . De meeste mensen voelen de drang om snel te verplaatsen , terwijl hun adem inhouden onder water . Het probleem is dat krachtige beweging vereist meer inspanning , en meer inspanning meer lucht nodig . Beweeg langzaam , gracieus en doelbewust , en je zult merken dat je in staat om naar beneden langer blijven zonder adem te halen .
Conditioning

adem en diepte duiken zijn , zoals meest atletische prestaties, grotendeels een product van conditionering . Begin langzaam , verhogen van de tijd en de diepte van de duik geleidelijk in plaats van te proberen om te ver te snel gaan . Freedivers trainen op grondgebonden verschillende methoden , waaronder oefeningen en het gebruik van toestellen die zijn ontworpen om longcapaciteit te vergroten . Een " apneu lopen " is een dergelijke oefening . Adem diep in , loop dan zo ver als je kunt zonder het nemen van een andere adem. U zal de lengte van uw wandelingen verhogen met de praktijk te vinden. Ademhaling vergelijkbaar met die gebruikt door zangers oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van uw adem -hold vermogen . Vele vormen van yoga bieden ook heel wat adem werk , al deze kan longcapaciteit te vergroten . Apparaten zijn beschikbaar om te helpen verhogen van de capaciteit van de longen . Deze bestaan ​​meestal uit een mondstuk met een klep die kan worden aangepast aan de weerstand verhogen . Dit ontwikkelt de spieren die verantwoordelijk zijn voor de long inflatie, die op zijn beurt helpt om uw vermogen om onder water blijven verlengen .


[Freediving Breathing Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002014990.html ]