Hoe maak je de adem inhouden Underwater

Houd uw adem is een belangrijk onderdeel van het zwemmen en wateractiviteiten . Hoewel deze schijnbaar eenvoudige taak natuurlijk kunnen komen voor sommigen, anderen voelen geplaagd met een behoefte om hun neus te houden . Als u klaar bent om te leren los te laten van je neus en vrij zwemmen onder het water een paar tips kunnen helpen . Instructies
1

Ontspan en neem een ​​paar keer diep adem voordat ze onder water . Wanneer uw hart klopt snel je lichaam meer zuurstof nodig , waardoor je adem veel moeilijker . Blijf kalm en zich bewust zijn krijg je misschien wat water in je neus op de eerste paar pogingen . Hoewel dit lijkt misschien ongemakkelijk , het zal je geen pijn doen en zal u helpen leren . Kopen van 2

Neem een ​​lang , diep adem en dan vallen je lichaam onder het water. Probeer niet te zwemmen rond meteen, omdat het meer zuurstof nodig en kan uw kansen op het krijgen van water te verhogen in je neus . Hoeft alleen zelf nog onder het water .

Blow 3 een beetje lucht uit je neus , met aandacht voor de spieren die in je neus en mond . Ontspannen en komen uit het water . Praktijk gaat onderwater terwijl het blazen lucht uit je neus totdat u vertrouwd geworden .

Ga
4 onder water en houd de spieren van uw neus en mond als u op het punt om lucht te blazen uit je neus zijn , maar in plaats daarvan , houdt de lucht binnen Door het activeren van deze spieren moet je in staat om je adem langer vast te houden en te voorkomen dat er water in je neus .
5

blijven oefenen houd uw adem in tijdens de vergadering nog steeds onder water . Wanneer u comfortabel geworden , zwemt een beetje . Met de praktijk en ervaring zul je in staat om je adem in te houden voor een langere bedragen van de tijd en met gemak.


[Hoe maak je de adem inhouden Underwater: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036866.html ]