Hoe maak je een Fast schoolslag

Wedstrijdzwemmers zijn altijd op zoek naar een rand die hun zwemmen tijd zal afnemen . De schoolslag is een uitdagende duik stijl die u nodig heeft om uithoudingsvermogen te ontwikkelen en bezitten de kracht in je armen , schouders en benen om succesvol in zwemmen concurreren voldoet . Maar zelfs als je gewoon een recreatieve zwemmer , kunt u een snelle schoolslag voeren door te leren hoe u uw vermindering van de weerstand in het water . Instructies
1

Duik in het water met zo weinig splash mogelijk . Hoe meer gestroomlijnd je lichaam is bij binnenkomst , hoe minder weerstand je zal hebben, die helpt je gemak in je schoolslag. Kopen van 2

Optimaliseer uw pull -down zodra je onder het water. Een pull -down is wanneer u eraan trekt door het water met je armen van boven je hoofd naar je dijen , vervolgens een trap die u meeneemt naar de oppervlakte. Om de effectiviteit van uw pull -down verhogen , trek je je armen door het water eerst , glijden drie seconden en voer uw trap.
3

uw eerste slag Begin wanneer je nog steeds enkele centimeters onder het water , zodat u uw hoofd te tillen uit het water bij uw eerste beroerte. Als je je eerste slag te ver onder de oppervlakte begint , je je lichaam vertragen en werpen het ritme van je slag .
4

Houd je handpalmen naar beneden als je een beroerte door het water en onderhouden van een consistente ritme door nooit pauzeren tussen slagen en afwisselend de trek en de kick , in plaats van het uitvoeren van beide bewegingen tegelijk .

punt
5 je tenen naar de bodem van het zwembad tijdens uw schoppen , die creëert meer voorwaartse beweging door het verhogen van je heupen en het verminderen van de weerstand door het water .

Breathe
6 door hengelen je hoofd in een hoek van 45 graden in plaats van recht naar beneden kijkt , dat kan ertoe leiden dat u wat water in je mond en je vertragen .
7

Gebruik een korte , compacte trekken stijl door met je vingers naar beneden en houden van uw polsen recht . Houd je slagen op schouderbreedte in lengte. Brede beroertes verhogen uw weerstand omdat je trekken door meer water dan nodig is om u vooruit te stuwen .


[Hoe maak je een Fast schoolslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017255.html ]