Hoe maak je de Basket Toss

De mand toss is een van de fundamentele bewegingen in cheerleading . Vier mensen zijn nodig , met een persoon springen en drie gooien en vangen . Uiterste voorzichtigheid is geboden wanneer het proberen om de vangst te voltooien , omdat het vreselijk mis kan gaan als een cheerleader valt . Matten en een trainer nodig zijn om een blessure te voorkomen . Wat je nodig hebt
Mats
Toon meer instructies
1

Pak net boven de rechterpols van je partner met je linkerhand . Pak je linker pols met je rechterhand . Laat uw partner om uw linkerpols met haar linkerhand en haar eigen linkerpols met haar rechterhand grijpen . Dit zal een mandje vormen. Kopen van 2

Breid je handen om je knieën en gedrongen met uw en de voeten op schouderbreedte van je partner uit elkaar . Laat een derde partner om een voet op de mand . Hij zal de schouder van elk van de twee partners kraken grijpen om zichzelf te ondersteunen , met behulp van een vierde partner die hem duwt de taille in een staande positie . Hij of zij legt dan beide voeten op de mand .

Squat naar beneden 3 over een voet met je partner voordat omhoog duwen met je benen en tillen met je armen om de partner te lanceren in de lucht .
4

de gehurkte houding hervatten met je benen op schouderbreedte uit elkaar als de jumper sprongen in de lucht , dan verspreidt zijn of haar armen uit elkaar . Haal je armen klaar om in een 90 graden L-vorm om hem of haar op te vangen met een arm aan de achterkant van de knieën en de ander in zijn of haar middenachter - sectie . De partner aan de achterzijde , die hem of haar gestut moet ook vangen de vallende cheerleader , met de armen gesloten onder de oksels . De trui valt vervolgens in de armen van zijn of haar partners ' met zijn of haar armen wikkelen rond hun rug om zijn of haar gewicht te ondersteunen . Zoals de cheerleader maakt zijn of haar weg in je armen , absorberen de afdaling met je knieën en armen .

Help 5 de jumper sprong back-up door het opheffen van een back-up . De jumper moet een beetje na de afdaling om weer in de staande positie stuiteren zijn of haar benen te strekken.


[Hoe maak je de Basket Toss: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018736.html ]