Hoe maak je een Back Tuck Basket Toss

Een mand toss is een basis cheerleading stunt die kunnen worden aangepast om te passen in vrijwel elke routine . Een back tuck mand gooien, dat is een illegale zet voor de middelbare school cheerleaders , is een moeilijker en gevaarlijker soort toss . Een mand gooien vereist een vlieger die weet hoe je een back tuck doen op de grond , twee bases naar de folder in de lucht gooien en vangen haar , een persoon die optreedt als een back plek en een als een front plek voor extra hulp gooien en vangen . Instructies
Bases
1

Stand tegenover elkaar , hurken licht en grijpen je polsen en vuisten om een ​​vierkant voor de vlieger op stap te maken. Je handen moeten houden polsen het andere basisstation .

Wacht
2 voor de vliegen om haar handen op je schouders en haar voet op je vuisten . Bounce je armen licht naar momentum op te bouwen en te tellen een, twee , drie .

Gooi 3 de vlieger in de lucht op de telling van drie, dan opsplitsen je vuisten .
Goedkope 4

Plaats je handen in een wieg positie onder de vlieger en de vangst van haar als ze naar beneden komt uit de toss .
Back Spotter
5

Plaats je handen op de taille of billen van de folder is .

Laat 6 de folder te stuiteren op en neer , dan haar taille release op de telling van drie .
7

Raise je armen , vuisten maken en vangen de folder onder haar oksels als ze beneden komt . Beweeg met de folder in het geval de bases zijn niet in staat om haar val volledig breken .
Voorkant Spotter
8

Plaats je handen onder de vergrendelde handen van de basen.

9

Til op en neer op de een, twee , drie tellen , en helpen gooi de vlieger in de lucht.
10

Stap naar achteren , houd uw armen omhoog en kijken naar de flier voeren de stunt .
11

Houd buiten het bereik van de voeten van de flier . Stap naar de kant en helpen bij de vangst als een van de bases of de folder heeft een probleem.
Flier
12

Plaats uw handen op de schouders van elke base en laat je rug spotter om haar handen op uw taille of billen .
13

Plaats uw dominante voet op het vergrendelde vuisten van de bases en voorste spotter . Hop op en neer met de beweging van de bases tot drie tellen .
14

Spring omhoog en laat jezelf in de lucht gegooid te worden . Voer een back plooi, dan schop je benen voor je , zodat je in een zittende positie in de lucht .
15

Maak vuisten en strek je armen uit naar de zijkanten vormen een " T " terwijl je valt .
16

Laat de bases om je op te vangen onder je benen en de rug spotter om je op te vangen onder je armen , dan stuiteren terug in een staande positie op de vloer . < br
>

[Hoe maak je een Back Tuck Basket Toss: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018725.html ]