Helpen! Ik ben ziek tijdens de raceweek

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Raak niet in paniek als je tijdens de raceweek ziek wordt. De meeste ziekten zijn viraal, duren 48 tot 72 uur en zullen hopelijk op de racedag verdwijnen. Ik vertel mijn atletenpatiënten dat koorts van minder dan 101 graden of een infectie boven de nek veilig is om mee te racen. Er zijn echter momenten waarop u van de startlijn moet stappen. Als je echt ziek bent - met een temperatuur hoger dan 101, koude rillingen en zwakte - kan racen gevaarlijk zijn.

Een risico om te racen terwijl je ziek bent, is myocarditis, een virale infectie die de hartspier aantast. De symptomen kunnen precies hetzelfde zijn als hierboven beschreven:lethargie, hoge koorts en griepachtige symptomen. Met een verhoogde belasting van het hart door racen, neemt het risico op alle soorten hartproblemen toe, van aritmie tot myocardinfarct (hartaanval).

GERELATEERD:Eet je weg naar herstel

Hier zijn mijn pre-race regels:

Omdat versleten triatleten een verminderde immuniteit hebben en daarom vatbaarder zijn voor het vangen van virussen, kun je een soort virale ziekte krijgen tijdens het afbouwen of gedurende enkele dagen na een grote training of race.

Probeer zieke mensen te vermijden en zorg ervoor dat je regelmatig je handen wast als preventiemiddel.

Als u ziek wordt, zorg er dan voor dat u hydrateert, ontspant en ondersteunende medicijnen (ibuprofen) gebruikt om uw symptomen onder controle te houden.

Als de ziekte er ernstiger uitziet (koorts hoger dan 101 of smerig groen slijm), zorg er dan voor dat u contact opneemt met uw doc voordat u een startlijn betreedt.

GERELATEERD:Omgaan met een ziekte

Meer van Dr. Jordan Metzl.

Jordan D. Metzl, M.D., is specialist in sportgeneeskunde in het Hospital for Special Surgery in New York City. Dr. Metzl is een 29 keer marathonloper en negen keer Ironman finisher. Zijn nieuwe boek heet The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Ontvang het laatste nieuws over triatlontraining, uitrusting, voeding en nieuws rechtstreeks in je inbox. Meld u aan voor de nieuwsbrief van Triathlete.

[Helpen! Ik ben ziek tijdens de raceweek: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052966.html ]