Deze 5 oefeningen zullen je helpen een succesvolle atleet te worden

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is niet gemakkelijk, maar zoals het gezegde luidt:Als het gemakkelijk was, zou iedereen het kunnen . Na de afgelopen 17 jaar te hebben deelgenomen aan hardloop-, duatlon- en triatlonwedstrijden, is er één vraag die ik veel hoor:"Hoe blijf je gemotiveerd?" Het antwoord is niet eenvoudig; toch wil ik de kleine dingen die ik elke dag doe, delen om in het spel te blijven.

Maak excuses

Het is het tegenovergestelde van wat je denkt. De meeste mensen verzinnen smoesjes om hun training niet in te passen, of ze wachten tot het einde van de dag en proberen het in te perken als ze honger hebben, moe zijn en huishoudelijke of kinderverplichtingen dringen.

Ik verzin elke dag een excuus om mijn training gedaan te krijgen. Als ik weet dat het een drukke dag is, word ik om 5 uur 's ochtends wakker en stap ik op mijn fiets of hef ik gewichten op in mijn kelder. Ik vraag om hulp en laat iemand (iedereen!) langskomen om op mijn kinderen te passen, zodat ik het huis uit kan om te rennen of zwemmen. Ik maak gebruik van kinderopvang in de sportschool en gebruik mijn tijd als mijn kinderen op school zijn heel verstandig.

Wat de dag ook brengt, verzin een excuus om je workouts gedaan te krijgen.

Geef geen 110 procent

Er bestaat niet zoiets als 110 procent - en zelfs een inspanning van 100 procent verandert met de dag. Soms ben ik moe van de dag ervoor of ben ik uitgedroogd of gestrest over een aantal dingen. Op die dagen lijdt mijn training eronder. Zolang ik mijn best doe op dat moment en die dag, ben ik tevreden.

Verwacht niet meer te geven dan je op een bepaalde dag hebt. Probeer je best te doen en ga dan verder.

Wees onwetend

Ik ben ouder dan 40, ik ben geen sterke zwemmer en ik heb wat angstproblemen. Meestal kies ik ervoor om al mijn zwakheden te negeren en de stem in mijn hoofd het zwijgen op te leggen die zegt dat mijn tijden langzamer zijn, mijn slag moet worden verbeterd en dat ik nooit het tempo zal halen waar ik naar streef.

Vergeet het lawaai en wat de wetenschap zegt dat je wel of niet kunt doen. Stel grote doelen en probeer als een hel om ze te bereiken, ongeacht wat anderen zeggen dat mogelijk is. Wat de geest kan bedenken en geloven, kan hij bereiken!

Werk aan sterke punten

Ik besteedde veel tijd aan het werken aan mijn zwakke punten, omdat het mij leek om een ​​betere atleet te worden. Ik ontdekte echter dat de sleutel tot succes iets gecompliceerder was. Je moet absoluut aan je zwakke punten werken, maar erken dat er grenzen zijn aan hoeveel beter je na een bepaald punt kunt worden. Dat gezegd hebbende, je sterke punten hebben het duidelijke voordeel dat je je al onoverwinnelijk voelt, wat automatisch je mentale spel activeert en ons naar mijn vijfde tip leidt.

Ga mentaal

Onderschat nooit de kracht van uw verbinding tussen lichaam en geest. Wat je jezelf vertelt tijdens de training en op de wedstrijddag, is wat je lichaam zal geloven. Zoveel races komen neer op mentale weerbaarheid - en als je je hersenen niet samen met je lichaam traint, zou je nu moeten beginnen.

[Deze 5 oefeningen zullen je helpen een succesvolle atleet te worden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053772.html ]