Welke oefeningen zijn het beste voor Small Group Personal Training

? Kleine groep personal training sessies bieden een manier voor een klein aantal individuen om de voordelen van het werken met een gekwalificeerde coach te krijgen , maar voor veel minder geld . Trainers ook profiteren als ze een extra service aan te bieden aan potentiële klanten op zoek naar een goedkoper alternatief voor een- op-een trainingen. Er zijn een aantal factoren die moeten worden overwogen bij de keuze van oefeningen voor de kleine groep persoonlijke trainingen . Coaching en Correctie

Wanneer er meerdere sporters allemaal uit te werken op hetzelfde moment , moet de trainer in staat te coachen en te corrigeren iedereen te zorgen dat ze aan het doen zijn de oefeningen correct en veilig . Als er ingewikkelde oefeningen zoals kettlebell get- ups of schoon en persen worden uitgevoerd , kan dit heel moeilijk om effectief te doen zijn. Tenzij de deelnemers zijn zeer bekwaam , moet oefeningen in groep personal training sessies eenvoudig genoeg dat ze kunnen worden gecorrigeerd met een paar korte instructies , zodat geen enkele deelnemer neemt alle aandacht van de trainer . De trainer moet ook in staat zijn om goede demonstraties van elke oefening te geven, zodat de deelnemers weten wat ze te doen staat .
Variaties in Fitness Levels

Als de groep deelnemers die verschillen in conditie, moet de trainer oefeningen die geschikt zijn voor iedereen te doen zijn te selecteren . Dit betekent dat de trainer moet in staat zijn om vooruitgang te boeken of regressie van de oefeningen, zodat ze passen bij elk individu. Push - ups , bijvoorbeeld , kan worden uitgevoerd op de knieën , op de tenen of met verhoogde voeten beginner, intermediate en gevorderde sporters , respectievelijk aan te passen .
Voldoende Equipment

Lichaamsgewicht oefeningen zijn ideaal voor de groep personal training als alle deelnemers samen , ongeacht hoeveel er in de groep kan uitoefenen . Indien echter apparatuur nodig is , moet er genoeg zijn voor elk lid van de groep te gebruiken of het programma moet worden ontworpen op een zodanige manier dat de deelnemers afwisselend lichaamsgewicht oefeningen met die waarvoor de beperkte uitrusting . Als gewichten worden gebruikt , moeten ze variëren in de maten voor verschillende fitness niveaus tegemoet te komen.
Programma Flexibiliteit

Een goede trainer zal sessie van een groep vooraf te plannen . De training zal worden gebaseerd op het verwachte aantal deelnemers , hun vaardigheid en conditie, het type apparatuur en de beschikbare ruimte en het doel en de duur van de sessie . Natuurlijk , zodra de deelnemers aankomen , een aantal dingen kunnen gebeuren dat sommige of alle voorgenomen sessie onpraktisch . Het PT moet in staat zijn om na te denken over zijn voeten en verandering oefeningen op basis van de nieuwe reeks van omstandigheden . Dit kan betekenen dat het vervangen gewogen oefeningen met lichaamsgewicht alternatieven of het veranderen van de moeilijkheidsgraad van de oefeningen op basis van capaciteiten van de deelnemers.
Putting It All Together

Circuit training is een ideale workout formaat voor kleine groep personal training als sporters kunnen trainen op hetzelfde moment en de trainer is vrij circuleren onder hen , het aanbieden van coaching , correctie en bemoediging , terwijl het toezicht op de duur van elke oefening . Circuit training kan binnen of buiten worden gedaan en de oefeningen kunnen worden geselecteerd op basis van de conditie van de deelnemers . Een circuit van lunges , crunches , push-ups , squats , gebogen over rijen met een zandzak , planken en dorsale verhoogt , bijvoorbeeld, zou een full-body workout met behulp van zeer weinig apparatuur.



[Welke oefeningen zijn het beste voor Small Group Personal Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002005069.html ]