De 5 basiskrachtbewegingen die elke triatleet nodig heeft

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

We vertellen je niets nieuws als we zeggen dat de triatlonsport extreem veeleisend en rigoureus is - dat weet je waarschijnlijk al. Het samenstellen van drie sporten die elk op hun eigen manier ongelooflijk veeleisend zijn, is geen eenvoudige taak voor het menselijk lichaam, en om dat vervolgens sterker, langer of sneller te doen, vergt echt een stevige training en atletisch vermogen. Veel atleten kunnen binnen een jaar de meeste dagen voor de meeste weken in de routine worden getrokken om gewoon te gaan zwemmen, fietsen of hardlopen. En hoewel dit zeker een enorme vereiste is voor de sport, zal het er niet noodzakelijkerwijs toe leiden dat je beter of efficiënter beweegt, en dat is waar de grootste winst kan worden behaald. De manier waarop je door het dagelijks leven gaat, is een momentopname van hoe je je door je races zult bewegen - en bijna elk mens heeft de mogelijkheid om hun bewegingspatronen en hun potentieel te verbeteren. Niet alleen kan het beheersen van je bewegingen je een efficiëntere zwem-fiets-runner maken door gebruik te maken van de juiste sequenties en activeringen van de grote, sterke spieren, maar het kan je ook helpen potentieel gevaarlijke patronen te vermijden die kunnen leiden tot overbelastingsblessures gedurende een jaar van trainen en racen.

Er zijn een paar allesomvattende patronen die echt gunstig zijn voor alle atleten om in de loop van een seizoen te trainen. Deze bewegingen leren je om vanuit het centrum van je lichaam te bewegen, wat de meest krachtige en efficiënte manier is om te bewegen, en ook hoe je de juiste gewrichten voor elke discipline kunt stabiliseren of mobiliseren. Deze bewegingspatronen zouden de basis moeten vormen van elk kracht- en conditieprogramma voor triatleten, en ze kunnen in intensiteit omhoog of omlaag gaan, net als je sportspecifieke training. Laten we ingaan op de vijf belangrijkste bewegingspatronen die alle triatleten zouden moeten gebruiken, met voor elke oefening enkele voorbeeldoefeningen.

[De 5 basiskrachtbewegingen die elke triatleet nodig heeft: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052955.html ]