Coach's Note door Lance Watson:is het beter om met of zonder technologie te racen?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Technologie is een geweldige racetool en veel atleten hebben doorbraken door GPS, kracht of hartslag te gebruiken om het tempo te bepalen. Het vinden van het juiste doelwit om te lokaliseren is meestal ook niet zo moeilijk, vooral als je met een ervaren coach werkt. Hij/zij kan u meestal vol vertrouwen helpen bij het stellen van die doelen op basis van de tijdens de training waargenomen statistieken.

Hoe langer de race, hoe belangrijker het tempo wordt. Ervan uitgaande dat je je voeding op een rijtje hebt, zorgt het hebben van een volledig waterdicht tempoplan voor de fiets ervoor dat je benen overhoudt om te rennen. Het starten van de run met een gemeten inspanning vergroot de kans om het tempo in de slotfase van de race vast te houden. In feite verbetert racen met een gelijkmatiger vermogensprofiel en hartslag, zonder overmatige pieken, je vermogen om je voeding te consumeren en te verwerken, wat resulteert in meer beschikbare energie en een algeheel hogere prestatie.

Gezien al deze feiten, zou het een goed idee moeten zijn om technologie te gebruiken om je doeltempo op de juiste manier te targeten, toch?

Voordat u 'ja' antwoordt, moet u bedenken dat er een aantal ongelooflijke historische prestaties zijn geweest voorafgaand aan de innovatie en verspreiding van veel van deze technologieën.

Dus hoe deden die atleten het vroeger? Heel eenvoudig, ze vlogen!

Atleten zijn geen machines. Bij het meten van training met technologie merk je schommelingen in hartslag versus vermogen op. Op sommige dagen kunt u bijvoorbeeld uw hartslag niet verhogen. Een andere dag komt de kracht gemakkelijker. Toen Pete Jacobs het Ironman Wereldkampioenschap op Hawaï won, liet hij op een gegeven moment op de fiets zijn vooraf bepaalde nummers achter en racete hij gewoon omdat hij, zoals hij zei, "zich goed voelde".

Cijfers kunnen aannames en beperkingen creëren voor wat we denken te kunnen. Hier is nog een voorbeeld:ik heb atleten gecoacht in Gran Fondo die meer dan twee uur lang meer vermogen hebben geproduceerd dan ze ooit hebben gezien gedurende 20 minuten in training. Dit komt omdat ze erop gericht waren in hun roedel te blijven, bij te blijven door te lezen en te reageren op groepsdynamiek. Met hun aandacht op de weg en andere concurrenten negeerden ze hun technologie in het heetst van de strijd.

Atleten hebben verschillende fysiologieën. Sommige atleten hebben een hogere anaërobe capaciteit, wat betekent dat ze gedurende een langere periode meer melkzuur kunnen verdragen (presteren boven de melkzuurdrempel) en zich toch goed voelen. Diezelfde atleet heeft de neiging zichzelf op te blazen op de renbaan, want wanneer ze worden overgoten met melkzuur, valt er veel meer te verdrijven, in combinatie met geïrriteerde en versnipperde spiervezels die meer anaërobe kracht hebben geproduceerd. Aan de andere kant kan de goed presterende uithoudings- of ultra-uithoudingsatleet de inspanning volhouden op een hoger percentage van zijn melkzuurdrempel, maar heeft hij doorgaans minder anaërobe capaciteit. Deze twee atleten zouden verschillende vermogensdoelen hebben voor langeafstandsraces, of hun krachtzones zouden worden ingesteld op verschillende relatieve percentages van hun melkzuurdrempel.

Het is mogelijk dat een atleet zijn/haar capaciteiten over verschillende afstanden ten opzichte van hun melkzuurdrempel niet volledig ontdekt totdat ze op de racedag volledig zijn losgelaten zonder begrenzers. Een ontluikende Ironman 70.3-atleet kan talent ontdekken om lang te gaan, in vergelijking met de rest van het veld. Dit is mogelijk niet opgegraven als de atleet was beperkt of vooraf was gekalibreerd door zones of doeluitgangen.

Ten slotte gaat de technologie ervan uit dat er geen dynamiek is op een racebaan. Achter een andere concurrent rijden, ver buiten de diepgang, tegen de wind in, levert nog steeds stroombesparing op, terwijl het passeren van een reeks renners een "interval" vereist. Dat is een veelvoorkomend verschijnsel op vlakke parcoursen met duizenden atleten. Slimme atleten zullen op de juiste momenten stijgen wanneer ze vermoeidheid bij hun concurrenten voelen. Goede klimmers spelen hun kaarten op de heuvels. Ervaren renners kunnen ontspannen bij harde zijwind, waardoor ze energie besparen ten opzichte van een meer gespannen of timide atleet.

Dus wat doe je? Volg je je cijfers of race je op gevoel, strategie en instinct? Ik zou willen voorstellen dat je op een gegeven moment je vermogensmeter en hartslagmeter moet bedekken, het tempo moet negeren en moet zien wat er gebeurt als je puur met je verstand en geest racet. Neem deel aan het proces om de cursus technisch onder de knie te krijgen en deel te nemen. Je zou jezelf kunnen verbazen. Beoordeel de cijfers na de race, niet tijdens. Neem wat je leert, combineer het met wat je waarneemt en kwantificeer om een ​​meer holistische racestrategie te creëren voor je volgende "A" -race.

Lance Watson, LifeSport-hoofdcoach, heeft de afgelopen 30 jaar een aantal Ironman-, Olympische en leeftijdsgroepkampioenen getraind. Hij geniet van het coachen van atleten van alle niveaus. Neem contact op met Lance om je eerste Ironman aan te pakken of op een hoger niveau te presteren. Ga voor meer trainingstips naar LifeSport Coaching op Facebook of op Twitter op @ LifeSportCoach.

[Coach's Note door Lance Watson:is het beter om met of zonder technologie te racen?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053136.html ]