Wat is moeilijker:Marathon- of Ironman-training?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Een team van onderzoekers beslecht het debat voor eens en voor altijd.

Zet een Ironman-concurrent en een marathonloper in dezelfde kamer, en het zal onvermijdelijk uitmonden in een strijd tussen de twee:

"Ik ren na een fietstocht van 100 mijl in de hitte!" de Ironman triatleet schept op.

“Shuffelen telt niet!” antwoordt de marathonloper. "Ik ren eigenlijk!"

En zo gaat het. Hoewel er echt geen manier is om te kwantificeren welke race eigenlijk moeilijker is (lijden is tenslotte individueel), heeft een internationaal team van onderzoekers de trainingsbelasting van de twee evenementen vergeleken om te zien of de ene meer impact heeft dan de andere.

"Het is een studie gebaseerd op het typische gesprek van vrienden waarin wordt vergeleken 'wat is moeilijker?', zegt hoofdonderzoeker Jonathan Esteve-Llano, "Dr. Cejuela, Dr. Cardona, Dr. Moreno-Perez [andere auteurs van de studie] en ik zijn ook professionele coaches. Daarom is het meeste van ons onderzoek zo:we proberen onze dagelijkse vragen op te lossen, zoeken naar onze behoeften, met als doel onze trainingsprogramma's te verbeteren."

GERELATEERD: Triatleet's complete gids over hoe te trainen voor een Ironman

Na het identificeren van 15 marathonlopers en 15 Ironman-triatleten met vergelijkbare leeftijd, gewicht, lichaamstype, VO2max-niveaus, uithoudingsvermogen en prestatieniveaus (beoordeeld door raceresultaten), zetten de onderzoekers hun atleten aan het werk om te trainen voor hun respectievelijke evenementen. Met behulp van een analyse van fysiologische gegevens en dagelijkse trainingslogboeken berekenden de onderzoekers verschillende verhoudingen met betrekking tot trainingsbelasting, trainingstijd en wedstrijdtijd.

Het resultaat? De voorbereiding op een marathon is moeilijker. Veel hiervan heeft te maken met de concentratie van de training - Ironman-training heeft doorgaans meer volume, maar minder intensiteit, dan een typisch marathontrainingsprotocol. Dit kan helpen verklaren waarom training voor een op zichzelf staande marathon, vooral een met een PR of Boston-kwalificatietijd, zelfs de meest stalen Ironman-triatleten het gevoel kan geven dat ze kapot zijn.

"We proberen het behalen van een Ironman-afstandstraining helemaal niet te vervagen, maar qua hoeveelheid belasting per tijdseenheid bleek het moeilijker te zijn dan de gemiddelde marathontrainingsdosis", zegt Esteve-Llano.

Hoewel hiermee een einde komt aan het debat 'wiens trainen moeilijker is', vermoeden we dat er nog steeds veel gepraat zal worden tussen de twee menigten duursporters. Er is tenslotte zoveel voer voor:tri-shorts versus split-shorts, alle gadgets versus technologievrij hardlopen, en natuurlijk het altijd verhitte debat over lichaamshaar.

[Wat is moeilijker:Marathon- of Ironman-training?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053243.html ]