Gedeeld lijden maakt ritten van trainers draaglijker

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Indoor groepsritten in de winter =PR in de lente.

Buiten is de lucht donker, het weer is somber en de wegen zijn helemaal niet berijdbaar. Maar voor duizenden renners per jaar gebeurt hun beste training in deze weken. Dankzij de groeiende trend van indoor groepsritten, doorbreken meer fietsers dan ooit trainingsplateaus in het laagseizoen. Deze zelf meegebrachte fietstochten in winkels en het hoofdkwartier van de club - met vaste trainers, vrolijke muziek, veel zweten en af ​​en toe een klapperend praatje - bieden een aantrekkelijker alternatief voor het opzetten van een eenzame pijngrot in de kelder.

"De kameraadschap die tijdens deze ritten wordt gedeeld, maakt het opstaan ​​en uit bed komen om in de winter te trainen veel gemakkelijker", zegt Jay Ridgeway, CEO en hoofdcoach van Pacific West Athletics in Berkeley, Californië. "Het is goed om te weten dat je niet alleen in je lijden.”

En lijden is er - hoewel er sociale indoorattracties zijn die gewoon bestaan ​​​​voor een leuke draai, velen worden begeleid door een coach of instructeur wiens taak het is om rijders door de training te duwen. De lessen van Ridgeway maken bijvoorbeeld gebruik van Wahoo Fitness KICKR-trainers en gespecialiseerde software om het inspanningsniveau van elke rijder in de gaten te houden.

"Alle lessen zijn vooraf opgesteld, hebben een specifiek doel en zijn gekoppeld aan een 52-weekse macrocyclusperiodiseringskalender", zegt Ridgeway. "De KICKR Studio multi-rider-software doet geweldig werk door iedereen gefocust te houden op hun individuele prestaties, met behulp van hun unieke 'groene, gele en rode' outputmeter, terwijl onze instructeurs de sfeer in de klas leuk en boeiend houden."

Niet alle klassen zijn zo hightech. Ride Headquarters in Sherborn, Mass., bijvoorbeeld, organiseert indoorattracties die bekend staan ​​als Trainer Games, waarbij een groepsleider aan het begin van de sessie van 90 minuten 10 kaarten kiest uit een stapel intervallen om een ​​unieke training voor de groep op te bouwen. Hoewel sommigen gebruik maken van software en vermogensmeters, beoordelen veel rijders gewoon zelf hoe hard (of niet) ze willen gaan. Als je een inspanningsschaal van één tot tien krijgt, is de 10 van de een immers de vijf van de ander. Toch blijft iedereen in de paslijn - eh, kring van trainers.

En dat is misschien wel de beste reden om deel te nemen aan een indoor groepsrit - niemand wordt gedropt. Voor degenen die moeite hebben om bij te blijven op de weg, kan het enorm motiverend zijn om een ​​fiets en trainer mee te nemen naar een indoor sociale rit; om te zien en te horen wat de mensen om je heen doen, moedigt je aan om je eigen rijvaardigheid te verbeteren. Wie weet? Tegen de tijd dat de lente begint, kun je misschien gewoon bij het peloton blijven.

Neem contact op met uw plaatselijke fietsenwinkel of triclub om te zien of uw regio een indoor groepsrit aanbiedt.

[Gedeeld lijden maakt ritten van trainers draaglijker: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053358.html ]