Doe mee met de #BetterYouBenchmark Winter Challenge

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het is die tijd van het jaar buiten het seizoen, waarin we allemaal proberen te hergroeperen, een pauze nemen (afhankelijk van onze training, racen, stress en vermoeidheid), onze doelen voor volgend jaar evalueren en dan op zoek gaan naar iets om ons te krijgen gaan - wat inspiratie.

Voer Triatleten in Benchmark een Better You winteruitdaging.

Om je te helpen een basis te leggen voor het seizoen 2021 en om ons allemaal gemotiveerd te houden tijdens de kou, concentreren we ons op elke sport, één voor één, met een maand gewijd aan elk been. We doen aan het begin een test, laten je de maand door topcoaches begeleiden en testen aan het einde opnieuw. Waarom een ​​sportspecifiek blok? 1. Het is leuk, 2. Het geeft je de kans om echt de tijd en energie te besteden die nodig is om in die specifieke sport te verbeteren en een basis te leggen voor het nieuwe jaar.

Zo werkt de Benchmark a Better You-uitdaging:

• Elke maand staat in het teken van één sport:
  • Januari – Loopmaand
  • Februari – Fietsmaand (ja, het zal voornamelijk binnen gericht zijn met buitenopties)
  • Maart – Zwemmaand
  • December – Krachtmaand — We voegen nu een proloog toe voor degenen onder u die klaar zijn om een ​​vliegende start te maken in 2021 en voor degenen onder u die een sterke basis willen leggen om blessures te voorkomen en klaar te zijn voor het nieuwe jaar. Krachtmaand begint deze week!
• We beginnen elke maand met een benchmarktest. Wat is een benchmarktest? Het is een standaard testset die je het hele seizoen doet om te zien hoe je in de loop van de tijd verbetert. FTP-tests zijn een populaire maatstaf, net als solo-tijdritten. De run-maand begint bijvoorbeeld met een TT van 5K.
• Een topcoach leidt je dan een maand lang 3-4 sportspecifieke trainingen per week. (Ja, je kunt en moet je andere dagen vullen met hersteltrainingen in de twee sporten, afhankelijk van je ervaringsniveau en verlangen.) Dit is wie je zal coachen tijdens de Benchmark A Better You-uitdaging:
  • Loopmaand:Bobby McGee — een van de beste hardloopcoaches van de sport, heeft verschillende Olympiërs en ITU-topatleten gecoacht
  • Fietsmaand:Karen Smyers — de legendarische ITU-wereldkampioen en triatleet in de Hall of Fame, bekend om haar fietskunsten
  • Zwemmaand:Lauren Brandon — Ironman-kampioen, topzwemmer en routinematig als eerste uit het water
  • Krachtmaand:Kevin Purvis — topkrachtcoach die veel van de beste profs van de sport gezond, sterk en klaar houdt om het snelst te zwemmen, fietsen en rennen
• We testen dan aan het eind van de maand opnieuw. Ben je verbeterd?

Aan het begin van elke maand delen we de testset en aankomende trainingen. Houd ons morgen in de gaten voor de start van de krachtmaand. Vervolgens posten we de trainingen gedurende de maand op Triathlete's website en zal hier naar hen linken.

Doe mee met de Triatleet Strava-club om trainingen te delen of in de Triatleet Daag de Facebook-groep uit om vragen te stellen, deel ze met andere Better You-benchmarkers en laat ons van het begin tot het einde van de maand weten of je je test verbetert. #betteryoubenchmark

Krachtmaand:

• Aan de slag met deze tests
• Workouts van week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4
• Workouts van week #5

Maand uitvoeren:

• Aan de slag met een 5K-test of benchmarkset
• Workouts van week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4

Fietsmaand:

• Begin met een test en week #1
• Workouts van week #2
• Workouts van week #3
• Workouts van week #4

Zwemmaand:

• Begin met een zwemtest en week #1

[Doe mee met de #BetterYouBenchmark Winter Challenge: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054322.html ]