Ironman-coach:heb je er een nodig om lang te gaan?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Dus je hebt het gedaan! Je hebt je ingeschreven voor je eerste Ironman-afstandsrace; 2,4 mijl zwemmen, 112 mijl fietsen en 26,2 mijl hardlopen. Die afstanden op zich zijn intimiderend, maar om dat allemaal in 17 uur of minder te doen, neemt de intensiteit een tandje hoger. Dus je vraagt ​​je waarschijnlijk af:"Heb ik een Ironman-coach nodig?"

Ongeacht of je al dan niet ervaring hebt in de sport, het is een enorme onderneming om naar de Ironman-afstand te springen. Tussen werk, sociale verplichtingen en training kunnen dingen overweldigend lijken.

Om een ​​succesvolle eerste Ironman te hebben (hoe succes je ook lijkt!) kan het verstandig zijn om te overwegen een triatloncoach in te huren met Ironman-ervaring. Maar is het voor iedereen de juiste keuze?

Wat krijg ik bij een Ironman-coach?

Werken met een triatloncoach neemt het giswerk uit je training. Een goede Ironman-coach leidt je door alle bouwstenen van een periodiek trainingsprogramma, van het leggen van de basis en het laten groeien van je aerobe motor tijdens de "basisfase" tot wat bekend staat als de "build" (het moeilijkste trainingsblok) om jouw wedstrijd. Door toegang te hebben tot gegevensanalyse en prestatiesuggesties, wordt elke stap duidelijk.

Het is goed om het logistieke deel van de training onder de loep te nemen, maar een coach biedt je zoveel meer dan alleen trainingsschema's. Een goede coach is genereus in het geven van begeleiding bij alles, van wat je moet eten voor de grote dag en wat je moet inpakken in transitietassen, tot hoe je door de toenemende zenuwen kunt navigeren die verschijnen bij aankomst op de racelocatie. Ze helpen je ook om je training aan te passen als het leven niet gaat zoals gepland, zodat je op schema blijft om je doelen te bereiken, ongeacht welke curveballs je krijgt.

Met een werkelijk fantastische coach krijg je een vriend, mentor en mede-triatleet aan wie je je dromen, frustraties, angsten en successen kunt toevertrouwen.

Kan ik niet gewoon trainen met mijn triatlonvrienden?

Het korte antwoord is:natuurlijk kun je trainen met vrienden. Pas echter op met het volgen van de trainingen die hun Ironman-coach hen heeft gegeven. Elke atleet heeft andere behoeften, doelen, sterke en zwakke punten. Vertrouwen op de trainingsschema's van uw vrienden betekent dat de individualisering voor uw specifieke behoeften verloren gaat. Dit kan resulteren in training zonder significante prestatiewinst of zelfs ernstigere problemen zoals blessures.

Een betere manier om sociale training op te nemen, is door te werken met een. Ironman-coach of vertrouwde triatlonvriend om vast te stellen welke sessies het beste samen en welke het beste solo kunnen worden gedaan. Zo heb je tijd om je te focussen op je doelen, maar heb je ook sessies waar jij en een vriend(in) elkaar kunnen motiveren. Dit is een delicate balans om te vinden, en een coach wordt aanbevolen, maar het is niet onmogelijk om dit soort trainingsschema zelf te ontwerpen.

Ironman is duur, is het toevoegen van een coach de moeite waard?

Registreren voor een Ironman is duur, hoe je het ook bekijkt. De apparatuur kan prijzig zijn, reizen is zwaar voor de portemonnee, en het toevoegen van een coach aan die regelitems kan ervoor zorgen dat uw bankrekening wat tranen vloeit.

Niet alle touringcars hebben echter stevige prijskaartjes. USA Triathlon heeft een coaching directory en platforms zoals TrainingPeaks zullen je gratis matchen met je ideale coach (coaching tarieven variëren). Coachingbedrijven zoals (Peak State Fit is een voorbeeld) bieden gedifferentieerde prijzen voor één-op-één coaching en een squadlidmaatschap waarmee atleten een trainingsplan kunnen kopen met extra voordelen zoals webinars, teamkortingen en de mogelijkheid om een ​​consult te plannen als nodig.

Uiteindelijk is een coach het waard, juist omdat Ironman duur is. Je hebt al zoveel geïnvesteerd in het bereiken van de startlijn, dus waarom zou je niet een beetje meer investeren om ervoor te zorgen dat je tevreden over de finish komt?

Wat is het oordeel over het inhuren van een Ironman-coach?

Het inhuren van een triatloncoach voor je eerste Ironman is een persoonlijke beslissing. Aan het eind van de dag moet elke atleet nadenken over zijn tijdsbesteding, persoonlijk leven en financiën. Of je nu hoopt over te stappen van een korte cursus naar een IJzeren-afstand, of gewoon hoopt te eindigen, een coach zal de reis zeker een stuk leuker, leerzamer en lonender maken.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS is een USAT Level 2 en Ironman Certified Coach, woonachtig in Salt Lake City, Utah. Heather is eigenaar van Peak State Fit met haar man en collega-coach Pat Casey. Peak State Fit is gespecialiseerd in triatloncoaching, bikefitting en  corrigerende training. Heather heeft verschillende trainingsschema's te koop in de Training Peaks-winkel. Bezoek PeakStateFit.com voor meer informatie.

[Ironman-coach:heb je er een nodig om lang te gaan?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053928.html ]