Met behulp van de P90X Met Powerlifting Workouts

Powerlifting en P90X konden beide mogelijk worden gezien als extreme methoden van training . Powerlifters duwen zich tot het uiterste in de zoektocht voor het heffen van zoveel mogelijk gewicht op de squat , bench press en deadlift . P90X heeft minder van een focus op kracht, maar gaat gepaard met zes dagen van intensieve training elke week , het combineren van verschillende disciplines . Doen beide tegelijk zal waarschijnlijk niet resulteren in een optimale vooruitgang in beide discipline , maar het kan worden gedaan als je een mix in je trainingsschema . Schema Clash

Classic , tweepersoons-en leunt zijn de drie versies van de P90X schema, en terwijl elk is iets anders , zij alle zes dagen training per week . De trainingen zijn zowel gericht op 2-3 spiergroepen , zijn cardio - of plyometrische gebaseerde , betrekken Kenpo - een vorm van martial arts , of zijn slechts een yoga of stretching sessie. Een typische powerlifting split betreft opleiding ten minste drie keer per week , met een workout elk voor de squat , bench press en deadlift en mogelijk een extra accessoire dag .
Meer is niet altijd beter

Een fout die nieuwe opleiding vaak te maken - en zelfs wat meer ervaren jongens en meisjes - is om te veronderstellen dat meer opleiding leidt tot snellere resultaten . Dit is niet het geval. Door het mengen van de twee disciplines , loopt u het risico van overtraining lopen . Overmatige training kan leiden tot blessures , moeite met concentreren en zelfs depressie , waarschuwt Jessica Matthews van de American Council on Exercise . Kijk uit voor de belangrijkste tekenen van overtraining , die verminderde prestaties , een verlies van eetlust , verstoorde slaap , overdreven pijnlijke spieren en hoofdpijn omvatten .
Will Power lijden?
< p> Terwijl P90X is gebaseerd op een solide beginselen , het is niet optimaal voor iedereen die op zoek op grootte of kracht te zetten , merkt coach Mike Westerdal van powerlifting website Kritische Bench . De sterkte gebaseerde sessies zijn circuit- based en draaien rond lichaamsgewicht oefeningen . Powerlifters gebruik lichaamsgewicht oefeningen zoals kin - ups , dips en push-ups als accessoire oefeningen , maar deze niet veel bijdragen aan maximale kracht op de liften concurrentie. Een programma zoals P90X doet ontlokken een hoge calorie branden hoewel, die gunstig zijn voor powerlifters op zoek om gewicht te verliezen of te verplaatsen in een gewichtsklasse kon zijn .
Maken van het werk

om powerlifting te laten werken voor u tijdens uw volgende P90X , zou een reële optie zijn om uw powerlifts voeren op de sterke basis dagen op P90X . Bijvoorbeeld , in plaats van werken je borst, rug en buikspieren op maandag , schouders, armen en buikspieren op woensdag , en benen, rug en buikspieren op vrijdag op P90X , kon je bankdrukken , dips doen en pull- downs op maandag , squats , terug extensies en gewogen sit- ups op woensdag , en deadlifts , lunges en halter rijen op vrijdag . Terwijl P90X is ontworpen om lichaamsvet te strippen , moet u ervoor zorgen dat u niet te laag gaan op uw calorieverbruik , omdat dit een verlies van spiermassa kan veroorzaken en verminderde energie en kracht .


[Met behulp van de P90X Met Powerlifting Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007332.html ]