Ja, zelfs de profs hebben soms te maken met het oplichtersyndroom

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Je zou niet vermoeden dat Alex Yee worstelt met het imposter-syndroom. Op 23-jarige leeftijd heeft de jonge Britse triatleet twee Olympische medailles:een zilveren in de individuele race en een gouden in de teamestafette, die hij hielp veilig te stellen als het anker voor Groot-Brittannië. Tijdens zijn eerste Olympische Spelen zijn zijn prestaties al ongelooflijk.

Maar in een interview met Radio 1 Newsbeat deelde Yee:"Ik voelde me niet waardig om op de startlijn te staan."

GERELATEERD: Brownlees stap opzij, Alex Yee is de nieuwe erfgenaam van de Britse Tri Throne

Niemand zou vermoeden dat zelfs succesvolle professionele triatleten zoals hij worstelen met hun zelfvertrouwen, omdat het imposter-syndroom een ​​verborgen uitdaging is die onze mentale en emotionele voorbereiding beïnvloedt. En de realiteit is dat het maar al te vaak voorkomt - onder beginnende en professionele triatleten. Hier leest u hoe u het imposter-syndroom kunt herkennen en wat u eraan kunt doen.

Wacht, imposter-syndroom is iets?

In een sport waar de topatleten als bovenmenselijk worden gezien, wordt de lat hoog gelegd voor het overschrijden van grenzen en het najagen van records. Triatleet zijn is zoeken naar zware trainingen, intensiteit en opoffering om te trainen en te concurreren. Het kan lijken alsof er geen ruimte is om zwakte te tonen.

Dus als je zwakte van anderen niet ziet, maar merkt dat je worstelt met je eigen zelfvertrouwen, is het gemakkelijk om je alleen te voelen en te vergeten dat anderen hun zwakte waarschijnlijk ook verbergen. Dat is wanneer het imposter-syndroom graag toeslaat.

Het oplichtersyndroom, dat ook bekend staat als vermeende frauduleuze praktijken, wordt tegenwoordig algemeen gebruikt om te verwijzen naar het gevoel dat je niet goed genoeg bent of dat je een fraudeur bent. Maar het wordt gedefinieerd als "een patroon waarin een persoon twijfelt aan zijn vaardigheden, talenten of prestaties en een aanhoudende geïnternaliseerde angst heeft om als 'fraude' te worden ontmaskerd". van triatlon.

Hier zijn een paar veelbetekenende tekens:

• Je twijfelt voortdurend aan jezelf.
  
• Je focust op fouten, niet op vooruitgang of prestaties.
  
• Het is gemakkelijk om jezelf in elkaar te slaan.
  
• U stelt onrealistische verwachtingen.
  
• Je neemt complimenten niet goed op.

Normaal gesproken zijn deze tekens hardnekkig, ongeacht de moeite die je er in steekt, en blijven ze ondanks dat ze in strijd zijn met de feitelijke informatie om je heen, dat wil zeggen. je hebt het gevoel dat je het niet verdient om aan de start van de race te staan, ondanks de trainingsuren, of je ziet jezelf niet als een triatleet ondanks het voltooien van een triatlon.

GERELATEERD: De negatieve emotionele keten in je drie-leven doorbreken

Waarom komt het imposter-syndroom zo vaak voor?

Je eigenwaarde wordt vaak gevormd door anderen

Sinds vroeg in ons leven wordt ons geleerd om naar anderen te kijken voor hun goedkeuring. Als triatleet hebben we de neiging om ons te concentreren op prestaties, PR's en podia - en we concentreren ons te veel op hoe die dingen door anderen worden waargenomen of beschouwd. (Ja, ook op #MedalMonday.) Als je niet op een bepaald niveau zit, kun je gemakkelijk tegen jezelf zeggen dat je 'geen triatleet' bent, omdat je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent. em> triatleet, en geloof het.

Je bent bang voor teleurstelling

Als je zelfvertrouwen tekortschiet, kunnen je verwachtingen druk en twijfel veroorzaken, waardoor je bang bent of je klaar bent om te concurreren of dat je het zelfs verdient om daar te zijn. Die angst gaat uiteindelijk niet over of je voorbereid of klaar bent. Het gaat over de angst om niet aan die verwachtingen te voldoen.

U concentreert zich op de kloof

Als je het gevoel hebt dat je er niet bij hoort, komt dat omdat je het gevoel hebt dat je niet op het niveau zit van je concurrenten of rolmodellen.

Je bent scherp op je zwakheden. Je kijkt naar hun vorm, lichaamsbouw en routines, denkend aan hoe ze beter zijn dan jij. Je focus ligt helemaal op vergelijking en het creëren van een kloof tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn.

Wat kunt u doen aan het imposter-syndroom

Bevrijden van het imposter-syndroom gaat niet over harder trainen of grotere doelen stellen. Het gaat om het overwinnen van de mentale blokkades die je het gevoel geven dat je niet thuishoort bij de training en doelen die je al hebt.

STAP 1:Wees eigenaar van wat je doet.

Als je traint om een ​​triatlon te doen, ben je een triatleet. Als je een PR hebt gehaald en je ogen op een andere hebt gericht, ben je een triatleet. Als je je hebt gekwalificeerd voor Worlds, ben je een triatleet.

Iedereen heeft een andere definitie van wat een triatleet is, maar creëer geen definitie op basis van wat je niet hebt gedaan. Erken de toewijding, training en doelen die nodig zijn om een ​​triatleet te zijn, ongeacht op welk niveau je bent, en houd dat voor ogen.

Bepaal je eigen definitie van wat triatleet voor jou betekent.

STAP 2:Verleg je focus.

In een wereld waar het zo gemakkelijk is om jezelf met anderen te vergelijken, stop ermee. Besteed minder tijd aan het focussen op dingen waar je geen controle over hebt of waardoor je je minderwaardig voelt.

Verleg in plaats daarvan meer (idealiter bijna al) je aandacht op jezelf. Houd een logboek bij van uw training, vooruitgang, de fouten en de lessen die je gaandeweg leert.

GERELATEERD: Gezondere gewoonten ontwikkelen:mentale vaardigheden

STAP 3:Ga dieper.

Je eigenwaarde wordt gedurende je hele leven opgebouwd en de kans is groot dat dit niet de eerste keer is dat je het gevoel hebt dat je er niet bij hoort. Dus, verken andere momenten waarop je je zo voelde. Wie zei dat je niet goed genoeg was? Waar heb je dat idee vandaan? Hoe is dit nog meer in je leven tot uiting gekomen?

Alle mentale blokkades hebben te maken met patronen die je in de loop van de tijd hebt geleerd. Als je begrijpt hoe ze begonnen, zul je je realiseren dat het gewoon iets is dat je hebt geleerd. Het is niet wie je bent.

Imposter-syndroom maskeert je volledige triatlonpotentieel als je het toelaat. Maar net als het versterken van een spier, als je de juiste methoden toepast, met dezelfde consistentie en discipline die je in je training stopt, zal het imposter-syndroom slechts een modewoord uit je verleden zijn, geen weerspiegeling van je toekomst.

Dr. Jen Faber is een mentaliteits- en prestatiecoach die atleten helpt de mentale blokkades te overwinnen die hen tegenhouden. Meer informatie op DrJenFaber.com .

[Ja, zelfs de profs hebben soms te maken met het oplichtersyndroom: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054608.html ]